|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-06-13, 12:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ss ותפסיק לזיין את השכל
|
|
|
|
18-06-13, 12:56
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אז וותר על הs.s  אתה יכול לעשות fbw של 3 פעמים בשבוע 3 סטים לכל שריר לא הייתי חורג מ 12 חזרות מקסימום אבל תלוי בך עדיפות שתעבוד על התרגילים הבסיסיים בנצ' מיליטרי פרס סקוואט דדליפט אם אתה יכול לא הייתי מתרכז בקבוצות שרירים קטנות כמו ידיים בהתחלה קודם כל תחזק את הגוף שלך אם אחרי כן תצטרך לחזק מעט ידיים תוכל לעבוד עליהן ישירות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-06-13, 20:46
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
ציטוט:
אז לעשות בכל זאת fbw או משהו אחר? ויש בעיה לעשות יד אחורית וחזה באותו יום? כנ''ל לגבי גב ויד קידמית? ועוד דבר קטן.. עדיף לעשות מקס' משקל 8 פעמים או קצת פחות ו12 פעמים מצטער על ה ''זיון שכל'' |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים..abc | elipog87 | אימונים | 7 | 07-06-09 19:46 |
| תוכנית אימונים? | Y-a-n-i-v | אימונים | 11 | 06-06-09 01:03 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים שלי. | denous | אימונים | 0 | 09-12-07 23:28 |
תצוגה עם הדגמה
