|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-08, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם הורדת ידיים פוגעת בשריר ?
אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע ובין הימים האלה אני נותן מנוחה לשרירים כמו שצריך .אם הזמן יש אחלה תוצאות. היום עשיתי הורדת ידיים אם מישהו ואחרי זה כאב לי ממש היד באיזור המפרק והאמות . האם הורדת ידיים פוגעת בשריר וגרועהלמנוחה ?
|
|
|
|
17-03-08, 15:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה עושה א תזה בצורה לא טובה וכואב לך כנראה שזה פוגע.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-03-08, 19:31
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
דיי לחשוב יותר מדי האם פוגע לא פוגע??
תעשה הורדת ידיים ותפסיק לחשוב יותר מדי מנוחבה שמה מנוחה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
17-03-08, 19:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם לכתוב בבצפר פוגע בשריר אז אולי לא תכתוב חלאס להיות כאלה מושפעים מי ישמע שנה הבאה אתם הולכים למר אולימפיה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-03-08, 19:33
|
#5 |
|
Banned
|
לך לרופא ותפסיק אם ההורדות ידיים ואפילו אם האימונים.. אומר לך מיניסיון..
פעם לחבר שלי שהיה איתי במכון היו כאבים בדיוק כמו שיש לך והוא המשיך להיתאמן ולעשות הורדת ידיים .. ובאחת מהפעמים שהוא עשה הורדת ידיים הכתף יצא לו מהמקום.. באמצע ההורדת ידיים.. לא נעים |
|
|
|
|
17-03-08, 19:33
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עזוב פוגע בשריר
יש סיכון גבוה לפציעה לא לעשות |
|
|
|
|
17-03-08, 19:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
קרה לי גם לפני חודש ככה בהורדת ידיים,מאז לא עושה יותר הורדת ידיים וזה עדיין כואב לי לפעמים בתרגילי כפיפות מרפקים בעיקר שאני עוזב את המוט אבל לומדים לשים זין על הכאב :/ מניסיון,אל תעשה יותר הורדות ידיים זה פוגע בפרקים אלא אם כן יש לך טכניקה 100 אחוז בזה מה שלרוב אין (ד"א כל מי שחושב שהורדת ידיים זה בעיקר כוח טועה ובגדול זה בעיקר טכניקה)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:19
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ניצחת או הפסדת? (אל תשקר)
__________________
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:27
|
#9 |
|
Banned
|
בטוח הפסדת
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
להורדת ידיים בלי צחוק צריך חימום
תמיד שאני בא מול ילדים חלקם מוריד חלק תיקו אחרי זה כואבת לי היד משהוא עצבני. וקרה לי יותר מפעם ששביגלל זה האימון שלי נהרס. |
|
|
|
|
17-03-08, 20:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אף פעם לא קרה לי, אבל בטח ובטח שלא פוגעת בשריר.
כנראה שבימי מנוחה אחרי אימונים חזקים שעבדת על הידיים היד כבר זקוקה למנוחה ולא צריך להכביד עליה בימי מנוחה. |
|
|
|
|
17-03-08, 21:39
|
#12 |
|
משתמש פעיל
|
אל תעשה בחיים שלך אם מישהו שחזק ממך אני פעם עשיתי זה דפק לי אימון של שבוע כאבים מטורפים באותה יד לא יכולתי להזיז אותה
|
|
|
|
|
18-03-08, 11:37
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-04-08, 21:46
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הורדת ידיים זה לא כמו שום ספורט אחר. המפרק שלך לא מיועד ללחץ כזה הצידה ורק אם שנים של אימון זה מתחזק ועדיין יכאב. אני שברתי לילד ששוקל יותר ממני ב 10 קילו את המרפק בשני מקומות בהורדת ידיים תוך פחות מ 10 שניות. זה דורש שרירים שאתה לא עובד עליהם ביום יום וכמעט בטוח שגם לא בחדר כושר. אם אתה לא מתאמו קבוע אל תעשה הכי חזק שלך שאתה עושה.. פציעות מאוד נפוצות בהורדת ידיים. וקרח מיד אחרי יעזור בטוח. |
|
|
|
|
|
08-04-08, 21:56
|
#15 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-08, 11:25
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
