|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-08, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|בטן..
בשביל שמסת הבטן תגדל והריבועים יבלטו צריך
1)כפיפות בטן? 2)כפיפות בטן ללא שיפוע עם משקל 3)כפיפות בטן עם שיפוע כולל משקל על החזה / מאחורי הראש ואם כבר פתחתי ת'אשכול אז ננצל במקום לפתוח חדש. אתם עושים כפיפות בטן ושכיבות שמיכה במסה? [זה התערבות] תודה לכולם ! |
|
|
|
15-02-08, 17:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כדי שמסת השריר בבטן תגדל, צריך לבצע כל תרגיל שעובד על שרירי הבטן, לא חשוב איזה
בטווח חרות של 6-20(התנגדות בהתאם, אם אתה לא יכול להוסיף משקל בטווח הזה, זה יעבוד לך מצויין גם ככה) לגבי השאלה השנייה, שכיבות שמיכה אני לא עושה אף פעם בלי שום קשר, לא רואה בזה תרגיל יעיל, אי אפשר להוסיף בו משקל, לא משמעותית לפחות. לגבי כפיפות בטן, למה לא? ברור..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
15-02-08, 17:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ויש לי שאלה אליך שאתה אומר שאתה לא עושה כפיפות בטן איזה תרגיל אתה עושה? |
|
|
|
|
|
15-02-08, 17:58
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכיבות סמיכה אני עושה במסה לפעמים בהתחלת אימון חזה קצת כדי להתחמם
וכפיפות בטן אני עושה
__________________
|
|
|
|
|
15-02-08, 17:58
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תקרא שוב את ההודעה שלו וזה יענה לך על השאלה
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 18:01
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 18:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקשיבו
קודם כל תודה =] וחוץ מזה אבא שלי הביא לי [לא יודע מאיפה] ספת כושר שיפועית עם 4 מצבים [שיכול להיות גם בלי שיפוע] ואני רוצה לדעת איזה משקל לשים עלי |
|
|
|
|
15-02-08, 18:10
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אמרתי לך הרגע, משקל שמתאים לך לטווח החזרות של 6-15
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
15-02-08, 18:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה =]
ויש מצב לקחת ת'משקולות של המשקולת שהיתה לי.. זה מתברג וכל משקולת זה 1.25 |
|
|
|
|
15-02-08, 18:25
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן יש מצב
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
15-02-08, 19:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
8-15 לבטן עם שיפוע ומשקל לפי הצורך ושם את המשקולת מאחוריי הראש
לגביי השכיבותת שמיכה זה לחימום לפניי האימון משקולות אני עושה |
|
|
|
תצוגה לינארית
