כמות אירובי בחיטוב

bundy · 07-04-08, 15:34

היי,

רציתי לשאול אם אני יכול להתאמןאימונים רצופים בצורה כעזאת
A- חזה, רגליים, דמית+40 דקות אירובי
B- כתפיים, יד אחורית, גב+40 דקות אירובי
Cשעה אירובי..

ככה אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע ש4 אימוני כח +אירובי ואחד רק אירובי..
האם זה בסדר רצוף כי אמרו לי שהשריר צריך גם להפתח..

בסך הכל יש לי בין 3 וחצי שעות אירובי בשבוע..

נתונים"
גיל 16
גובה
1.71
משקל
71

YOYO · 07-04-08, 15:52

לדעתי להפריד בין ארובי לאנאירובי
האימון האנאירובי צריך להיות קצר ועצים כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר
אתה יכול לעשות 4 אימוני משקולות 2 אימוני אירובי בשבוע בעצימות בינונית- גבוהה

king l8 · 07-04-08, 15:59

זה סבבה לעשות אחרי אנאירובי לעשות אירובי .. אבל אתה יכול אפילו להוריד קצת מהאירובי ניראלי יותר מדי .. אבל אך שבא לך

bundy · 07-04-08, 17:55

6 אימונים בשבוע ו3 וחצי שעות אירובי בשבוע לא יפגע בשריר או יגרום פציעות?

07-04-08, 15:34	#1
bundy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של bundy הודעות: 364	כמות אירובי בחיטוב היי, רציתי לשאול אם אני יכול להתאמןאימונים רצופים בצורה כעזאת A- חזה, רגליים, דמית+40 דקות אירובי B- כתפיים, יד אחורית, גב+40 דקות אירובי Cשעה אירובי.. ככה אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע ש4 אימוני כח +אירובי ואחד רק אירובי.. האם זה בסדר רצוף כי אמרו לי שהשריר צריך גם להפתח.. בסך הכל יש לי בין 3 וחצי שעות אירובי בשבוע.. נתונים" גיל 16 גובה 1.71 משקל 71

07-04-08, 15:52	#2
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	לדעתי להפריד בין ארובי לאנאירובי האימון האנאירובי צריך להיות קצר ועצים כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר אתה יכול לעשות 4 אימוני משקולות 2 אימוני אירובי בשבוע בעצימות בינונית- גבוהה

07-04-08, 15:59	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	זה סבבה לעשות אחרי אנאירובי לעשות אירובי .. אבל אתה יכול אפילו להוריד קצת מהאירובי ניראלי יותר מדי .. אבל אך שבא לך

07-04-08, 17:55	#4
bundy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של bundy הודעות: 364	6 אימונים בשבוע ו3 וחצי שעות אירובי בשבוע לא יפגע בשריר או יגרום פציעות?