|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-08, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בקשר לחיטובון הקצר שלי שיהיה בקרוב..
אוקיי אז ככה,אני מתכנן בעוד שבוע וחצי בערך (20.4) להכנס לחיטוב קצר (ורצחני) למשך שבועיים בערך, המטרה העיקרית היא הורדת כל הנוזלים וגם קצת לרדת באחוזי שומן על הדרך (מה לעשות אני אוהב להיות חטוב בקיץ) עכשיו קראתי את המדריך לחיטוב מקודם ואמרו שמה לקצץ פחמימות בחצי אבל מה שאני צריך זה להיות על האזור של 30-40 גרם פחמימה (הגעתי למסקנה הזאת משיחה ארוכה עם מישהו מהפורום פה שמבין ממש טוב בזה והוא גם עשה את זה) עכשיו השאלה העיקרית שלי היא איך אני יכול להגיע לכמות קלוריות מספיק גבוהה עם 30 גרם פחמימות?! גם אם אני אוכל 2 גרם חלבון על כל קילו שבגוף שלי וגם אם אני תוקע 3 כפות שמן זית אני בחיים לא יגיע לפחות לאזור של ה 1800 קלוריות..עצות??
עוד משהו,אני מתכנן להשאר עם אותה תוכנית אימוים (4-5 פעמים בשבוע) + לעשות אירובי בעצימות בינונית-גבוהה למשך 30-45 דקות לפחות 4 פעמיים בשבוע האם זה בסדר? תודה מראש לעוזרים,וסליחה על הבורות פשוט כל מה שקשור לחיטוב אני לא בקיע 
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
תצוגה בשכבות