|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-07, 16:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי-מתחילים תעזרו לי לשפץ אותה ...
תראו אחים שלי אני חייב עזרהה לשפץ תתוכנית אני לא ממש מבין בזה אני חדש בחדר כושר תראו
אני בנתיים 3 פעמים בשבוע מתאמן ... תוכנית ראשונה לימים ראשון ושלישי ........ חזה-,פרפר במכונה2x15,פרפר בעמידה בכבלים2x15. ---------------------------------------------- יד קדמית-,כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולת 2x12,כפיפות מרפקים במכונה2x15. --------------------------------------------------------------- כתפיים-לחיצת כתפיים במכונה-12x3 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות15x2 תוכנית ליום חמישי בלבד! גב-פולי עליון 3x12 חתירה כנגד מכונה-2x12 ------------------------------- יד אחורית- פשיטת מרפקים בפולי עליון כנגד חבל 2x12 הרמת משקולות מאחורי הראש 2x15 ----------------------------- רגליים- פשיטת רגליים 2x15 כפיפות רגליים 2x15 החלוקה הזאתי טובה !?! מה צריך לשנות !? אני רק מתחיל |
|
|
|
06-01-07, 16:33
|
#2 |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
אחשלי אתה בחדר כושר לא?
יש שם מדריך שאלות כאלה שואלים אותו כפרה יותר קל בשבילך אחי (גם הוא יסביר לך איך עושים בדיוק) .. |
|
|
|
|
06-01-07, 16:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע אחי אבל למדתי אסור להסתמך על מדריך אני רוצה לדעת מילדים שכבר מנוסים וכבר עברו את זה וידעים מה יותר טוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
