|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-08, 15:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון אחרי אימון
שלום לכולם!
תראו.. היום היה הסוף של אבקת החלבון שלי (פרו קומפלקס וניל) ולאימון לקחתי איתי את מה שנשאר.. בערך חצי סקופ. אחרי האימון שלי לקחתי 4 תמרים ושתיתי את חצי הסקופ מעורבב במים. השאלה אם זה משנה כמה גרם חלבון לוקחים אחרי אימון או שסה"כ הגרמים ביום זה מה שייקבע? כי בדרך כלל אני לוקח סקופ שלם אחרי אימון שזה 30 גרם חלבון.. והפעם אני מעריך שלקחתי בין 10-15 גרם ישר אחרי האימון. |
|
|
|
02-10-08, 15:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשתדל לתת לעצמך מנה של 0.4 גרם חלבון פר קילוגרם של משקל גוף אחרי
|
|
|
|
|
02-10-08, 15:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 49.. אז זה יוצא בערך 19 גרם..
אני בדרך כלל לוקח 30 גרם והפעם לקחתי משהו כמו 15 גרם.. אם אני משלים את סה"כ החלבונים במשך היום זה יהיה בסדר? |
|
|
|
|
02-10-08, 16:03
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-08, 16:31
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
זה לא משנה כמה חלבון/פחמימה תצרוך לאחר האימון,אלא כמה תצרוך בכל היום.
|
|
|
|
|
02-10-08, 16:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי ידוע שיש חשיבות מסוימת לכך, לא?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
02-10-08, 16:37
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
סינטוז החלבון בגוף ממשיך כ-48 שעות לאחר האימון ככה שזה לא קריטי. |
|
|
|
|
|
02-10-08, 16:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי... תודה
ומה בקשר לכמות הפחמימות לאחר אימון? באמת חייב0.7 גרם לכל קילו?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
