|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-07, 19:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
drop set
האם דרופ סט מגרה יותר תשריר ומפתח תשריר יותר?(דרופ סט זה שמורידים 40% משקל כשמגיעים לכשל, נכון?)
תודה מראש 
__________________
|
|
|
|
12-02-07, 19:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא. זאת סתם שיטה בשביל הפאמפ. לדעתי, השיטה לא ממש תורמת להיפרטרופיה.
|
|
|
|
|
12-02-07, 19:08
|
#3 |
|
הושעה
|
אבל תמיד נחמד לסיים עבודה על שריר מסוים באיזה דרופסט עסיסי (אם כי אני למשל פשוט עושה בשביל זה ובשביל הפאמפ סט עם משקל נמוך אחרי הסטים עם משקל גבוה).
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
12-02-07, 21:19
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כן דרופסטים כן עוזרים
מניסיון אבל rest pause לדעתי זה שיטה מדהימה , תנסו אימון EDT בשיטה הזאת אפילו לא קיצוני כמו שאני עושה ++++++מאסה
__________________
 |
|
|
|
|
12-02-07, 21:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דרופסטים כן עוזרים וגם אני אוהב Edt.
|
|
|
|
|
12-02-07, 22:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זה EDT?!...ומישהו מכיר X-reps?!
|
|
|
|
|
13-02-07, 01:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה rest pause???????.
|
|
|
|
|
13-02-07, 03:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עצלנים תעשו חיפוש בפורום אין כמעט נושא שלא דובר עליו כבר קודם.
ובמיוחד על שיטת האימון הזאת גם אני דיברתי בעבר. היא שיטה מאוד יעילה להגיע לאינטנסיביות גבוהה באימון ומפתחת טוב את הסיבולת. השיטה היא בעצם לקיחת הפסקה של כמה שניות (לנשימות עמוקות להחזיר לגוף חמצן) ולהמשיך מייד בסט.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
13-02-07, 12:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
|
13-02-07, 14:23
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
escalated density training
או משהו כזה המטרה להערים כמה שיותר משקל כבד בזמן קצר בגדול לדוגמה אם אתה עושה 10X3 בEDT אתה תעשה 3X10 עם אותו משקל בזמן יותר קצר בהרבה זה + רסט פאוז שמאפשר הרמת משקלים ממש גדולים בהרבה חזרות עובדים מצויין ביחד , כמובן דרופסטים לא מתאימים בEDT
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
