|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-09, 15:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw שלי
חזה:
לחיצת חזה במוט שביפוע ישר - 3x5 לחיצת חזה במשקולות בשיפוע חיובי - 1x8 גב: מתח - 3x6 שראגים - 1x8 כתפיים: לחיצת כתפיים - 3x8 יד אחורית: פשיטה בכבלים - 2x8 יד קדמית: כפיפות ריכוז - 2x8 רגליים: סקוואט - 3x5 כפיפות ברכיים במכונה - 1x8 בטן: כפיפות בטן בשיפוע שלילי - 2x10 התוכנית טובה או שצריך לשפר? |
|
|
תצוגה בשכבות