|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-09, 19:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה דחופה
אז ככה,אני בתקופת חיטוב ואחרי אימון כוח ואירובי אני רגיל לאכול קופסת טונה על בסיס מים 27.1 חלבון (משהו כזה) וקוטג' 3% איזה שלוש ארבע כפיות. ושתי פרוסות לחם מחיטה מלאה
לאחרונה החלפתי את הקוטג' בגיל 3% שומן מתוך זה 1.8 שומן רווי +3.3 גרם חלבון. עכשיו רציתי לדעת אם מבחינת ערך תזונתי לחיטוב זה בסדר לאכול את הגיל הזה או לחזור לקוטג'?
__________________
O: |
|
|
|
08-10-09, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי. השומן שתצרוך רצוי שיהיה חד בלטי רווי או אומגה 3 אבל אפשר בקטנה לצרף גם שומן רווי לא יקרה לך כלום. כמו שאמרתי, העיקר מאזן קלורי שלילי
|
|
|
|
|
08-10-09, 20:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
העיקר הערכים הסופיים אחי ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
08-10-09, 23:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני במאזן קלורי שלילי. אבל אני רוצה לדעת אם זה לא יזיק או משהו להמשך הדרך
__________________
O: |
|
|
|
תצוגה לינארית
