|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-10, 00:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה טוב?
קצת רקע:
אני מתאמן ב-ab כשאני מתאמן על חזה אני עושה 4 סטים של לחיצת חזה + 2 פרפר העניין הוא כשאני עושה לחיצת חזה אני עושה 3 סטים של משקל מסוים וסט אחרון של משקל גבוה יותר (ומגיע לחזרה אחרונה שבה השומר עוזר) האם אימון כזה יכול לתרום לי לעלות במשקלי עבודה/ או שלא / או שאפילו עוצר אותי? תודה  |
|
|
|
27-05-10, 12:39
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
כמה זמן אתה מתאמן?
כמה חזרות אתה מבצע בסט?(גם בסט עם המשקל הרגיל וגם עם הגבוה) |
|
|
|
|
27-05-10, 13:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן חודשיים (אחרי הפסקה ארוכה) התחלתי מסה לפני חודש |
|
|
|
|
|
27-05-10, 15:53
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לדוגמה: 3 סטים: 10 חזרות 7 חזרות 9 חזרות זה יעזור לגירוי השריר |
|
|
|
|
|
27-05-10, 18:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
זה שאתה יודע לרשום חזרות וסטים לא אומר שאתה מבין מה אתה אומר. לפותח הפוסט, לא מומלץ לעבוד על כשל. לשאלת שיכול לפגוע בך וכמו כן יכול למנוע ממך לעלות במשקלי עבודה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold נערך לאחרונה על ידי Philip_k, 27-05-10 בשעה 18:40. |
|
|
|
|
|
27-05-10, 20:06
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי דווקא תעשה מקסימום משקל 5 חזרות בבנצ' פרס
|
|
|
|
|
27-05-10, 23:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה
אני ירד מזה וגם בינתיים ישאר על 10 חזרות |
|
|
|
תצוגה לינארית
