אכילה מרובה - כרס

**סתמישהו** · 20-09-10, 03:11

אז ככה חבר'ה, התחלתי תקופת עלייה במאסה (מזה חודשיים רצופים), והתוצאות לא רעות כלל ..
עליתי 9 קילו (מאז הארבעה החודשים האחרונים).
הקטע הוא שכרגע אני רואה יותר כרס בתקופה הזו, וזה "קצת" מלחיץ, למרות שאני יודע שכמעט ואין דבר כזה לעלות נקי.
אני צורך גם גיינר וגם אבקת חלבון לאחר האימון. משתדל להגיע ל-6 ארוחות ביום (אם לא יותר), ומתאמן בהתאם כמובן.
האם זה טבעי שכרגע הכרס עולה ורואים ממש "בטן", למרות שעדיין הנני מחוטב והכל ועולה לא רע בכלל, אבל בכל זאת ...
מה אפשר לעשות בנושא (חוץ מלרוץ כל פעם לאחר האימון כ-רבע שעה עד 20 דק') ?!
האם להמשיך במסורת הזו של העלייה במאסה ועם הכרס הזו שרק גדלה וגדלה לאחרונה, או שמה ניתן לעשות בנושא ?!
כעת שוקל 63.5 והתיכנון הוא לפחות 75, בהתייחס לזה שאני גם יחסית נמוך לגילי ..
תודה, והמשך שבוע טוב לכולם.

SiX PACK · 20-09-10, 03:17

זה נורמלי לחלוטין, הבטן והכיבה מתרחבים בתקופות שאתה אוכל הרבה, ככה זה אין מה לעשות.

הכל יצתמק כשתעשה חיטוב.

**סתמישהו** · 20-09-10, 13:40

אחלה ..
תודה רבה.

(=

NSH1 · 20-09-10, 15:09

הערה קטנה - אם הגובה שלך מעל 1.68 קשה לי להאמין שעל 63.5 ק"ג אתה תקבל כרס. אלא אם כן הרכב החומרים שלך בגוף הוא בעיקר שומן, מה שאני מאמין שלא כי זה פורום של חברה מתאמנים.

הנקודה שלי בכל אופן היא שאני אחרי החיטוב המטורף שעשיתי בקיץ שעבר, התחלתי אט אט לעלות. עליתי 9.5 קילו וכן, קיבלתי את הכרס שאתה מתאר. זה ביאס אותי בהתחלה אבל עכשיו זה לחלוטין לא מפריע לי כי ראיתי התקדמות מאוד מאוד טובה בהיקפים ובמשקלי עבודה.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=66629

antonr7 · 20-09-10, 16:05

אם אתה רוצה לעלות מסה, אל תרוץ אחרי אימוני כח.. גם לא 15-20 דקות. תרוץ רק בימים שאתה לא מתאמן. ככה תעלה מסה בצורה מאוזנת עם מינימום צבירת שומן.

**סתמישהו** · 20-09-10, 16:48

אני מתחת ל-1.68 אחי ..
אני 65 ..
ותודה בכל אופן לכולם.
וכן, אני ארוץ בימים שאינני מתאמן.
תודה ..

20-09-10, 03:11	#1
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	אכילה מרובה - כרס אז ככה חבר'ה, התחלתי תקופת עלייה במאסה (מזה חודשיים רצופים), והתוצאות לא רעות כלל .. עליתי 9 קילו (מאז הארבעה החודשים האחרונים). הקטע הוא שכרגע אני רואה יותר כרס בתקופה הזו, וזה "קצת" מלחיץ, למרות שאני יודע שכמעט ואין דבר כזה לעלות נקי. אני צורך גם גיינר וגם אבקת חלבון לאחר האימון. משתדל להגיע ל-6 ארוחות ביום (אם לא יותר), ומתאמן בהתאם כמובן. האם זה טבעי שכרגע הכרס עולה ורואים ממש "בטן", למרות שעדיין הנני מחוטב והכל ועולה לא רע בכלל, אבל בכל זאת ... מה אפשר לעשות בנושא (חוץ מלרוץ כל פעם לאחר האימון כ-רבע שעה עד 20 דק') ?! האם להמשיך במסורת הזו של העלייה במאסה ועם הכרס הזו שרק גדלה וגדלה לאחרונה, או שמה ניתן לעשות בנושא ?! כעת שוקל 63.5 והתיכנון הוא לפחות 75, בהתייחס לזה שאני גם יחסית נמוך לגילי .. תודה, והמשך שבוע טוב לכולם.

20-09-10, 03:17	#2
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	זה נורמלי לחלוטין, הבטן והכיבה מתרחבים בתקופות שאתה אוכל הרבה, ככה זה אין מה לעשות. הכל יצתמק כשתעשה חיטוב. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

20-09-10, 15:09	#4
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	הערה קטנה - אם הגובה שלך מעל 1.68 קשה לי להאמין שעל 63.5 ק"ג אתה תקבל כרס. אלא אם כן הרכב החומרים שלך בגוף הוא בעיקר שומן, מה שאני מאמין שלא כי זה פורום של חברה מתאמנים. הנקודה שלי בכל אופן היא שאני אחרי החיטוב המטורף שעשיתי בקיץ שעבר, התחלתי אט אט לעלות. עליתי 9.5 קילו וכן, קיבלתי את הכרס שאתה מתאר. זה ביאס אותי בהתחלה אבל עכשיו זה לחלוטין לא מפריע לי כי ראיתי התקדמות מאוד מאוד טובה בהיקפים ובמשקלי עבודה. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=66629 __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ישיבה מרובה.	avishav1	פיתוח גוף-כללי	9	05-01-10 19:11
ישיבה מרובה.	avishav1	פיתוח גוף-כללי	0	05-01-10 17:58
יש קשר בין תזונה מרובה להשתנה מרובה?	avibh	תזונה ותוספים	11	31-03-08 21:56
שתייה מרובה של מים	CatDog	תזונה ותוספים	17	03-03-08 11:09
שתיית אלכוהול מרובה	Psychopath	תזונה ותוספים	27	16-09-06 21:37

20-09-10, 13:40	#3
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	אחלה .. תודה רבה. (=

20-09-10, 16:05	#5
antonr7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של antonr7 הודעות: 37 גיל:: 27	אם אתה רוצה לעלות מסה, אל תרוץ אחרי אימוני כח.. גם לא 15-20 דקות. תרוץ רק בימים שאתה לא מתאמן. ככה תעלה מסה בצורה מאוזנת עם מינימום צבירת שומן.

20-09-10, 16:48	#6
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	אני מתחת ל-1.68 אחי .. אני 65 .. ותודה בכל אופן לכולם. וכן, אני ארוץ בימים שאינני מתאמן. תודה ..