|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-11, 17:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
בעיה עם שראגס
אני עשיתי בכמה אימונים האחרונים שראגס עם משקולות של 28 קילו, וזה הרגיש בסדר מבחינת משקל והרגשתי שהטרפזים עובדים כמו שצריך אבל בפעמים האחרונות של הסט האחרון המשקולת מתחילות להחליק לי מהיד ואני לא יכול לסיים כמו שצריך
 מה אתה מציעים לעשות?? |
|
|
|
06-08-11, 17:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
להפסיק לעשות תרגילים מפגרים כמו שראגס
הטרפזים שלך יתפתחו מתרגילים מורכבים ,לא צריך לבודד אותם |
|
|
|
|
06-08-11, 17:45
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא מבין למה לעשות שראגס..
תעשה דדליפט ומתח ואז תראה איזה טרפזים יהיה לך |
|
|
|
|
06-08-11, 17:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
חח אוקיי
|
|
|
|
|
06-08-11, 17:47
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אבל אחייי לעשות שראגס עם המוט של הבאנץ'' זה האאארדד קור!!!!!!
|
|
|
|
|
06-08-11, 18:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הכי אני חולה על אלה שעושים שראגס אבל ב2 קפיצות,כאילו מרימים חצי תנועה ,עוצרים לחצי שניה ואז משלימים תשלב השני ,וכמובן מקופפים ברכיים כדי לא לפגוע בגב ^^
|
|
|
|
|
08-08-11, 17:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) או שאתה מזיע והזיעה גורמת להחלקה של המשקולת מהיד תמצא פתרון מתאים לבעיה - אבקות מגנזיום וכו'. 2) האחיזה שלך חלשה מידיי - אתה צריך לחזק אותה. 3) הכפפות שאתה עובד איתם רופפות או לא מתאימות וגורמות להחלקה. |
|
|
|
|
|
08-08-11, 17:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-11, 17:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ד"א אני מצטרף לשואלים פה למה אתה צריך לעשות שראגס?
|
|
|
|
|
08-08-11, 17:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
ציטוט:
אבל בלי קשר לשראגס איך אני מחזק את האחיזה? |
|
|
|
|
|
08-08-11, 17:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ישנם מכשירים יעודיים לאימון הגריפ ככל הנראה למכון שלך אין.
תקנה גריפרים ומכשירי עזר כגון Pinch grip וכו' זה ישפר לך את האחיזה. אתה יכול להזמין מחו"ל ואתה יכול מהארץ יש פה ראיתי בחור נחמד בשם Gripman שמוכר גריפרים איכותיים בארץ. |
|
|
|
|
08-08-11, 17:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
אוקיי תודה
 |
|
|
|
|
08-08-11, 17:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לציין אם אתה לא מעוניין להשקיע ויש לך במכון כלוב אתה יכול להחזיק מוט עם משקולות בהדרגה כמובן ולנסות להחזיק את זה לפי זמן תעשה ככה סטים או עם משקולות חופשיים.
זה גם ישפר לך את האחיזה. |
|
|
|
|
08-08-11, 17:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-11, 18:12
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-11, 18:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
  |
|
|
|
|
17-08-11, 21:40
|
#17 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 2
כללי:: Man
עוסק ב:: https://t.me/pump_upp
חדר כושר: CharlesTealt
   |
היתה לי בדיוק את אותה הבעיה.. גם בשראגס
זרקתי את הכפפות לקיבינימיני ותוך חודש כח האחיזה שלי השתפר פלאים ומאז הכל טוב. |
|
|
|
|
18-08-11, 03:15
|
#18 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תנסה קצת הרצלס במקום השראגס.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
18-08-11, 03:26
|
#19 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פאוור שראגס | alvaalva | פורום אימוני כוח | 16 | 30-05-11 17:38 |
| שראגס | הגולש | אימונים | 1 | 17-04-11 22:50 |
| בעיה אם אמא שלי | Fantast1c :) | תזונה ותוספים | 24 | 21-03-09 09:09 |
| בעיה מטומטמת אבל עדיין בעיה. בקשר להזמנה | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 15 | 02-03-08 13:01 |
| בעיה בגב !! | mahdi1 | אימונים | 2 | 01-03-08 10:25 |
תצוגה לינארית
