שאלה| שיבולת שועל+חלב אחרי אימון

maorsaidy1233 · 05-10-11, 14:02

האם זו ארוחה טובה מבחינת אפקטיביות לגדילת שריר?

האם החלבון או הפחמימה לאחר האימון קריטים מכיוון שזה תלוי בזמן עיכול וכמה זמן יקח לזה להגיע לשריר?

כי אני לא יודע במשך איזה כמה חודשים זו המנה שאני אוכל לאחר אימון ..

ואני מפחד שעשיתי טעות שכל האימונים היו לחינם כי אני לא רואה גדילה כל כך ...

הגדילה ממש איטית ואני מתאמן חזק כבר 3 חודשים ושומר על תזונה ...

פשוט אני חושב שהארוחה הזאת אולי לא טובה לאחר אימון ?

4 כוסות חלב+150 גרם שיבולת שועל.

ד"א אני במסה .

תודה רבה לעוזרים .

שקד21 · 05-10-11, 20:16

חלב זה לא משקה קסם ששותים אותו אחרי אימון ורואים גדילת שריר במקום זה סה"כ פאמפ אחריי אימון משקולות אתה לא חייב לשתות חלב בכלל . בשביל לפתח שריר אתה חייב לשמור על ארוחות גדולות מסודרות בכל משך היום

Etion · 07-10-11, 10:50

תשתה רק את החלב לא צריך את השיבולת שועל.
ולגבי מה שאתה אומר "לא גודל" אני ממליץ לך לצלם את עצמך בכמה פוזות דומות כל חודש וכבר תיראה הבדל.
אני אישית מאאז שהתחלתי לצרוך הרבה מוצרי חלב והפסקתי שימוש בתוספי תזונה, הגדילה החלה להיות יותר משמעותית.

MeniAnti · 08-10-11, 22:59

הארוחה אחרי האימון לא הוכחה מחקרית כיעילה מה שכן הוכח זה לצרוך כמות של x חלבון כפול 2 מהמשקל שלך.
ובכלל תשתה ליטר חלב ביום ובטוח תראה גדילת מסה, אגב בליטר יש 30 גרם חלבון.

אלירמבו · 09-10-11, 03:53

חלב יותר מומלץ במשך היום, או לפני השינה (חלבון איטי יחסית) אותו הדבר לגבי השיבולת שועל(פחמימה מורכבת מאודד), אחרי אימון מומלץ פחמימות פשוטות (סוכר ענבים תמרים בננות פירות למיניהם) וחלבון שנספג מהר (הכי טוב אבקת חלבון מי גבינה) אבל אם לא בא לך תוספים אז אפשר טונה או כל דג אחר, גבינה לבנה (לא קוטג'), או חזה עוף, אבל הכי יעיל (וגם הכי זול) זה האבקת חלבון, דלי ב300 שקל יספיק לך לחודשיים.....

05-10-11, 14:02	#1
maorsaidy1233 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של maorsaidy1233 הודעות: 93	שאלה\| שיבולת שועל+חלב אחרי אימון האם זו ארוחה טובה מבחינת אפקטיביות לגדילת שריר? האם החלבון או הפחמימה לאחר האימון קריטים מכיוון שזה תלוי בזמן עיכול וכמה זמן יקח לזה להגיע לשריר? כי אני לא יודע במשך איזה כמה חודשים זו המנה שאני אוכל לאחר אימון .. ואני מפחד שעשיתי טעות שכל האימונים היו לחינם כי אני לא רואה גדילה כל כך ... הגדילה ממש איטית ואני מתאמן חזק כבר 3 חודשים ושומר על תזונה ... פשוט אני חושב שהארוחה הזאת אולי לא טובה לאחר אימון ? 4 כוסות חלב+150 גרם שיבולת שועל. ד"א אני במסה . תודה רבה לעוזרים .

09-10-11, 03:53	#5
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	חלב יותר מומלץ במשך היום, או לפני השינה (חלבון איטי יחסית) אותו הדבר לגבי השיבולת שועל(פחמימה מורכבת מאודד), אחרי אימון מומלץ פחמימות פשוטות (סוכר ענבים תמרים בננות פירות למיניהם) וחלבון שנספג מהר (הכי טוב אבקת חלבון מי גבינה) אבל אם לא בא לך תוספים אז אפשר טונה או כל דג אחר, גבינה לבנה (לא קוטג'), או חזה עוף, אבל הכי יעיל (וגם הכי זול) זה האבקת חלבון, דלי ב300 שקל יספיק לך לחודשיים..... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| שיבולת שועל	asulind	תזונה ותוספים	12	21-11-08 18:20
האם אפדר לקחת לפני אימון שיבולת שועל	itaiprz1	תזונה ותוספים	11	11-11-07 14:07
[שאלה]שיבולת שועל-קוואקר	hharel	תזונה ותוספים	2	05-10-07 09:05
שאלה על שיבולת שועל	Devilx	תזונה ותוספים	2	30-09-07 23:58
האם זה בסדר לאכול שיבולת שועל לאחר אימון ישר? (בשייק)	rg12	תזונה ותוספים	13	22-09-07 21:08

05-10-11, 20:16	#2
שקד21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של שקד21 הודעות: 147 עוסק ב:: צה"ל חדר כושר: Home's-Place	חלב זה לא משקה קסם ששותים אותו אחרי אימון ורואים גדילת שריר במקום זה סה"כ פאמפ אחריי אימון משקולות אתה לא חייב לשתות חלב בכלל . בשביל לפתח שריר אתה חייב לשמור על ארוחות גדולות מסודרות בכל משך היום

07-10-11, 10:50	#3
Etion חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של Etion הודעות: 37	תשתה רק את החלב לא צריך את השיבולת שועל. ולגבי מה שאתה אומר "לא גודל" אני ממליץ לך לצלם את עצמך בכמה פוזות דומות כל חודש וכבר תיראה הבדל. אני אישית מאאז שהתחלתי לצרוך הרבה מוצרי חלב והפסקתי שימוש בתוספי תזונה, הגדילה החלה להיות יותר משמעותית.

08-10-11, 22:59	#4
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	הארוחה אחרי האימון לא הוכחה מחקרית כיעילה מה שכן הוכח זה לצרוך כמות של x חלבון כפול 2 מהמשקל שלך. ובכלל תשתה ליטר חלב ביום ובטוח תראה גדילת מסה, אגב בליטר יש 30 גרם חלבון.