|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-11, 18:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
מסה לשחיף בן 14וחצי
נתונים:
גיל 14.5 גובה 167 משקל 50 bmr 1512 אחוזי שומן : עשיתי בדיקה בהולמס פלייס ויצא במכשיר שלהם 2 אחוזי שומן שזה לא נירא לי הגיוני אבל יש לי בטוח שלא יותר מ6 אחוזי שומן. אני מתאמן הרבה זמן ורוצה לעלות במסה הכי נקי שיש [עלייה של מינימום שומן ומקסימום שרירים] כמה קלוריות כדי לאכול בערך ומאיזה אבות מזון כדי לצרוך באחוזים? תקופה ארוכה אכלתי כמויות של חלבונים ורק איזה 100 ומשו גרם פחממה איך לאכול עכשוו ? תודה מראש לעוזרים !!  |
|
|
|
27-10-11, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני ואתה עומדים באותו מצב גם אני בן 14 וחצי ואני שקלתי 47 קילו ליפני 4 חודש והיום אני שוקל 54 ..אמרו לי לאכול כל דבר..ואני מנסה לאכול
|
|
|
|
|
27-10-11, 22:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-11, 06:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
סבבה תודה
|
|
|
|
|
28-10-11, 07:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
[אה ושאלה לשגי
שגי כרגע יש לי חיטובים מטורפים עככשו זה לא יפגע בהם נכון ? |
|
|
|
|
28-10-11, 13:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם תאכל נכון אחי ...בהצלחה
|
|
|
|
|
28-10-11, 13:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-11, 14:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
תאכל 100 גרם חלבון ביום, אפשר גם טיפה יותר , אבל את כל שאר הקלוריות אתה צריך להביא מהחפמימה והשומן.. נגיד 400 גרם פחמימה , 100 גרם שומן, 100 גרם חלבון. יוצא לך 2900 קלוריות. נשמע קלאסי עבורך .. בהצלחה
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
|
|
|
28-10-11, 15:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
תודה כולם
|
|
|
|
|
31-10-11, 19:11
|
#10 |
|
Banned
|
אל תקרא לעצמך שחיף אחי היקר!!!!
אתה תעלה ותצליח... רר תזוכר שאתה יכול לעשות כח מה שתרצה אחי היקר |
|
|
|
|
31-10-11, 22:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
תודה על האידוד גבר
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השינוי שלי משחיף לשרירן - וידאו | SiX PACK | גלריות הגולשים | 63 | 26-02-11 10:58 |
| שאלה בקשר לתפריט למאסה לשחיף .... | roy makaay | תזונה ותוספים | 11 | 14-06-07 14:22 |
| דרכי משחיף למה שאני כיום. | Kagemusha | גלריות הגולשים | 59 | 04-11-06 15:29 |
תצוגה לינארית
