ביצוע לא נכון של תרגיל = הורדת משקל?

[bob111]

אהלן

אתמול ישבתי עם חבר שכבר שנים לומד ועובד בתחום הספורט,
וסיפרתי לו קצת על האימונים שלי על החדר כושר.
עקב השיחה שלי איתו השאלה שלי היא כזאת.

נניח אני מבצע את התרגיל של עבודה על יד קדמית עם מוט W.
אני מרים משקל X, אך אני לוקח לקראת סיום הסט את הגב אחורה.
או
אני עובד על הגב עם cable pulldown, ושוב אני לוקח את הגב
אחורה.
* אלו תרגילים לדוגמא, יש עוד כמה תרגילים עם טכניקה לא הכי טובה.

הוא מציע לי להוריד משקל, לעבוד על טכניקה נכונה, ואז אחרי שבועיים
התוצאות יורגשו ואז שוב לעלות משקל. הטענה היא מעבר לפאן הבריאותי,
כאשר משתתפים עוד שרירים בתרגיל, העומס העיקרי יורד מהשריר
עליו התכוונתי לעבוד מלכתחילה. לכן עדיף להוריד משקל בשביל להעמיס
יותר על השריר בעזרת הטכניקה הנכונה.

יש הרבה הגיון בדברים, וכנראה שככה אפעל שבוע הבא.
למרות זאת, רציתי להתייעץ על זה בפורום, ולדעתי זה גם חשוב.
יש נטייה באינטרנט שאם מתאמן מרגיש שהוא יכול לעלות משקל, שיעלה.
אבל זה אבסורד, ובעצם הוא לא יתקדם עם יותר משקל מאשר עם פחות משקל.


שבת שלום ויום טוב