|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-12, 09:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בחיטוב
שלום לכולם.
אני כבר בחיטוב 10 חודשים ירדתי מ-78 ק"ג ל-67 ק"ג ומ-19% שומן ל-13% שומן. הבעיה שלי היא שהכרס הקטנה לא יורדת וההקף של הבטן לא זז כבר חודשיים לא משנה כמה ארובי אני עושה. אני רץ 3 פעמיים בשבוע שעה+3 שעות רכיבה ביום שבת + 4 אימוני כוח בשבוע. בתפריט שלי התחלתי עם 1900 קלוריות וכרגע אני על 1300. האם יש מה לעשות בנידון? או שאני פשוט צריך סבלנות? תודה על העזרה. נתונים שלי: בן 30 גובה 1.70 משקל 67 |
|
|
|
16-08-12, 10:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה יותר מדי אירובי ואוכל פחות מדי
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
16-08-12, 10:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כמה קלוריות אתה ממליץ?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בחיטוב | roeicohen | תזונה ותוספים | 6 | 13-03-12 20:30 |
| עזרה בחיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 13 | 23-07-09 16:59 |
| עזרה בחיטוב בבקשה.. | luabrankatz | תזונה ותוספים | 2 | 20-07-09 13:12 |
| עזרה בחיטוב | ASED | תזונה ותוספים | 1 | 13-10-06 10:48 |
| עזרה בחיטוב | ASED | תזונה ותוספים | 14 | 27-09-06 16:04 |
תצוגה לינארית
