|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-12, 13:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שילוב של כח ו פיתוח גוף
יש אפשרות לעשות למשל
נגיד בנץ 6 חזרות ועוד 2 תרגילים של 10 דברים כאלה זה אפשר לשמור גם על כח וגם להתפתח בגוף |
|
|
|
02-10-12, 13:26
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהחלט אפשר ממליץ לך לקרוא את הספר על 5\3\1
|
|
|
|
|
02-10-12, 15:13
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אחלה ספר שבעולם 
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
02-10-12, 16:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
|
|
|
|
|
02-10-12, 17:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין לי כרגע גישה לספר viper זה נראה ממש טוב רק שאני חלש באנגלית אתה יכול לתת לי תמצית של הלינק עם זה לא בעיה בשבילך ?
|
|
|
|
|
02-10-12, 17:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
בעקרון זאת תוכנית לאנשים שמחפשים כוח וגדילה. 5 אימונים בשבוע מחולקים לאיזור פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון.
יום ראשון 5 חזרות כוח להפלג העליון יום שני 5 חזרות כוח לפלג התחתון. שלישי אתה נח. רביעי עד שישי זה חלוקת abc עם טווח חזרות של 8-12 . תוכנית לא למתחילים היא מסיבית. |
|
|
|
|
03-10-12, 03:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מסוגל 5 פעמים בשבוע אני יכול מקסימום 3 יש לי לימודים
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב של אבקות?! | lion506 | תזונה ותוספים | 3 | 02-08-12 15:48 |
| שילוב פיתוח גוף עים אומניות לחימה!!! | אורי סטמקר | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-10-09 22:42 |
| צריך קצת עזרה בדיאטה של בערך 20-25 ק"ג + שילוב של פיתוח הגוף. | ja7 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 12-05-09 04:30 |
| שילוב חזק | tipakess | תזונה ותוספים | 1 | 23-12-07 20:06 |
| שילוב האבקה. | zidan | תזונה ותוספים | 1 | 12-03-07 21:09 |
תצוגה לינארית
