|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-12, 19:27
|
#1 |
|
Banned
|
עזרה|איך תוכנית האימון?
משקל 62
גיל -21 גובה -175 התחלתי להתאמן לפני כשבוע עם התוכנית הזאת full body איך היא?,ואם יש הצעות לשיפור.. תרגילים בטן אני עושה בימים נפרדים חזה- לחיצת חזה 12X3 דחיקה מוט חופשי 10X3 גב- פולי רחב 12X3 מכשיר חתירה 15X2 גב תחתון כיסא רומאי - 12X2 כתפיים- לחיצת כתפיים (מכשיר) 12X3 יד קידמית- כפיפות מרפקים בישיבה 12X3 מוט דבליו 12X2 יד אחורית- מקבילים 12X3 פשיטת מרפקים בשיכבה 10X2 רגליים- לחיצת רגליים 10X4 פשיטת ברכיים 10X4 שוקיים (מכשיר) 12X3 תודה לעוזרים  |
|
|
|
27-10-12, 14:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
תנסה ותגיד לנו אתה איך היא.
|
|
|
|
|
27-10-12, 15:23
|
#3 |
|
Banned
|
אני מתאמן איתה כשבועיים ומרגיש בסדר אבל אמרו לי שהיא מכילה יותר מידי תרגילים...
ואמרו לי לבדוק בפורום הזה כי הוא הכי טוב אשמח לתשובה תודה על העזרה |
|
|
|
|
27-10-12, 17:23
|
#4 |
|
Banned
|
מישהו עזרה?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה עם תוכנית האימון | Lemon | אימונים | 0 | 20-10-11 18:36 |
| צריך עזרה בהמשך תוכנית האימון שלי | BigWolf | אימונים | 16 | 26-09-10 02:35 |
| עזרה בקיצור תוכנית האימון שלי(מונ' קבוע לעוזרים) | benwin21 | אימונים | 40 | 14-10-07 21:34 |
| אני בן 15 ואני צריך עזרה לגבי תוכנית האימון שלי | ophirlevi | אימונים | 2 | 07-07-07 13:29 |
| חבר'ה עזרה כללית בחידוד "תוכנית" האימון שלי.... | עבו | אימונים | 4 | 09-04-07 17:33 |
תצוגה לינארית
