תוכנית אימונים של 6 פעמים בשבוע, כל פעם קבוצת שרירים אחרת

Olonstake32 · 13-12-12, 18:13

היי,

מה דעתכם על תוכנית אימונים שבה מתאמנים 6 ימים בשבוע, שעה כל יום, ובשעה הזאת עושים חצי שעה אירובי וחצי שעה אנאירובי?

בחצי שעה של אנאירובי מתאמנים כל פעם על קבוצת שרירים אחרת (יום אחד על הגב, האחר כתפיים, השלישי חזה וכו').

האם אפשר להתנפח כך? כי לדוג' המרחק בין אימוני החזה יהיה 7 ימים...

מאז ספטמבר אני מתאמן בצורה הבאה:
6 פעמים כל יום, שעה שחצי ממנה אירובי וחצי אנאירובי.
באנאירובי אני עושה ab של יד קדמית, גב, כתפיים, חזה, ובטן.

AchiliZ · 13-12-12, 21:59

לא זה יותר מדי בשביל מיתאמן מתחיל ויגרום לעייפות יכול גם פציעות לא מומלץ אלא אם כן אתה על סייקלים אנא'..

unlimited · 13-12-12, 22:16

ממש לא, ללא מנוחה לא תתקדם. אם אתה מתאמן מתחיל, כדאי לך להתחיל עם 3-4 אימונים בשבוע לפי תכנית אימונים מסודרת.

Olonstake32 · 13-12-12, 22:22

אוקי תודה על התגובות שלכם.

אבל איך אפשר להסביר את זה שביצעתי את התוכנית הזאת מאז ספטמבר?
ובמשך חודשיים שלפני ספטמבר (יולי ואוגוסט), עשיתי אימוני אירובי 6 פעמים ביום (יענו בלי אימוני משקולות), והצלחתי להתמיד בזה עד היום.

(אני לא מתכוון להישמע מזלזל, פשוט אני סקרן, אני רוצה להבין)

nadavmoore · 13-12-12, 23:03

כמה התקדמת? כמה עלית במשקל? כמה עלו משקליי העבודה שלך?

unlimited · 13-12-12, 23:04

אתה בטח מתכוון ל6 פעמים בשבוע. זה תלוי בעצימות האימון שלך..אם תעשה אימון אירובי למשך 40-50 דק' או יותר, מן הסתם שלמחרת יהיה לך קשה לבצע את האימון באותה עצימות. הגוף שלך צריך להתאושש

13-12-12, 18:13	#1
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	תוכנית אימונים של 6 פעמים בשבוע, כל פעם קבוצת שרירים אחרת היי, מה דעתכם על תוכנית אימונים שבה מתאמנים 6 ימים בשבוע, שעה כל יום, ובשעה הזאת עושים חצי שעה אירובי וחצי שעה אנאירובי? בחצי שעה של אנאירובי מתאמנים כל פעם על קבוצת שרירים אחרת (יום אחד על הגב, האחר כתפיים, השלישי חזה וכו'). האם אפשר להתנפח כך? כי לדוג' המרחק בין אימוני החזה יהיה 7 ימים... מאז ספטמבר אני מתאמן בצורה הבאה: 6 פעמים כל יום, שעה שחצי ממנה אירובי וחצי אנאירובי. באנאירובי אני עושה ab של יד קדמית, גב, כתפיים, חזה, ובטן.

13-12-12, 21:59	#2
AchiliZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של AchiliZ הודעות: 268 גיל:: 22 חדר כושר: אולימפוס עם האלים	לא זה יותר מדי בשביל מיתאמן מתחיל ויגרום לעייפות יכול גם פציעות לא מומלץ אלא אם כן אתה על סייקלים אנא'.. __________________ MR.oLYmPuS

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע	meleh	אימונים	2	24-06-10 00:13
בקשה \| תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע	ngwm	אימונים	5	20-12-09 20:53
שאלה לגבי סגנון אימון- מתאמן כ4 פעמים בשבוע על אותה קבוצת שרירים	skitz125	אימונים	9	18-11-09 16:29
חילוק תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע	benwin21	אימונים	14	15-11-07 13:02
תוכנית אימונים (4 פעמים בשבוע)	Judokan	אימונים	3	20-07-07 18:11

13-12-12, 22:16	#3
unlimited חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של unlimited הודעות: 14	ממש לא, ללא מנוחה לא תתקדם. אם אתה מתאמן מתחיל, כדאי לך להתחיל עם 3-4 אימונים בשבוע לפי תכנית אימונים מסודרת.

13-12-12, 22:22	#4
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	אוקי תודה על התגובות שלכם. אבל איך אפשר להסביר את זה שביצעתי את התוכנית הזאת מאז ספטמבר? ובמשך חודשיים שלפני ספטמבר (יולי ואוגוסט), עשיתי אימוני אירובי 6 פעמים ביום (יענו בלי אימוני משקולות), והצלחתי להתמיד בזה עד היום. (אני לא מתכוון להישמע מזלזל, פשוט אני סקרן, אני רוצה להבין)

13-12-12, 23:03	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	כמה התקדמת? כמה עלית במשקל? כמה עלו משקליי העבודה שלך?

13-12-12, 23:04	#6
unlimited חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של unlimited הודעות: 14	אתה בטח מתכוון ל6 פעמים בשבוע. זה תלוי בעצימות האימון שלך..אם תעשה אימון אירובי למשך 40-50 דק' או יותר, מן הסתם שלמחרת יהיה לך קשה לבצע את האימון באותה עצימות. הגוף שלך צריך להתאושש