|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-10, 23:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע
כרגע עושה ab, אבל מחוסר זמן רוצה לעבור ל 3 בשבוע.
בניתי משהו יש הצעות לשיפור? סקוואט - 3*5 חזה - בנץ -3*5 פרפר 8*3 גב - בנט אובר רואו 3*8 מתח 2*10 כתפיים - הרחקה לצדדים 3*10 יד קידמית 4/5 סטים יד אחורית 4/5 סטים בטן לסירוגין גב תחתון לסירוגין *חייב לשים דגש על החזה(נשאר קצת מאחור). |
|
|
|
24-06-10, 00:13
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
סקוואט 3*5
חזה 3*5 גב בנט אובר 3*5 קידמית אחורית 1*10 זה פעמיים בשבוע באימון אמצעי של השבוע תחליף את הסקוואט בדדליפט ואת הלחיצת חזה תחליף בלחיצת כתפיים ואת הבנט אובר במתח מידי פעם תנסה לעבוד על טווחי חזרות יותר גבוהים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-06-10, 00:13
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה ss זה התוכנית בשבילך
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה | תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע | ngwm | אימונים | 5 | 20-12-09 20:53 |
| חילוק תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע | benwin21 | אימונים | 14 | 15-11-07 13:02 |
| תוכנית אימונים ab מתאימה ל3 פעמים בשבוע? | ביסקויט | אימונים | 1 | 13-08-07 12:59 |
| תוכנית אימונים (4 פעמים בשבוע) | Judokan | אימונים | 3 | 20-07-07 18:11 |
| תוכנית אימונים חדשה Ab - 3 פעמים בשבוע | RunX | אימונים | 7 | 04-07-07 15:30 |
תצוגה לינארית
