|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-13, 11:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מספר שאלות בנוגע לבניית תוכנית אימון - מסה
אני עכשיו מסיים תקופה של דיאטה הגעתי ל12% שומן.
האם זה טוב להתחיל מהאחוז שומן הזה ? שאלות למסה: איזה תוכנית היא אידאלית לעלייה במסת השריר? כמה חזרות? כמה סטים? כמה משקלים?(באחוזים) כמה אימונים בשבוע? ואם אפשר מאמרים בעברית שמסבירים בבירור על העניין |
|
|
|
01-03-13, 20:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
12% זה בסיס טוב למאסה לדעתי...
1.לדעתי ss 2. 5 3.3 4.עולה בכל אימון ב2.5 מינימום 5. 3 יש שלל מאמרים רק תקרא.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
01-03-13, 23:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-13, 10:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-13, 17:40
|
#5 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ab 4 פעמים בשבוע,
9 לגדול 6 לקטן, תזונה בהתאם. זה מה שאני דוגל בו.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
04-03-13, 22:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב בלחיצת חזה ופרס (ופאוורקלין למי שעושה) מעלים מהתחלה 2.5 קילו מאימון לאימון.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מספר שאלות בנוגע לאבקת חלבון נקי מי גבינה | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 24 | 16-10-11 16:59 |
| מספר שאלות בנוגע לריבועים בבטן. | manzor | פיתוח גוף-כללי | 3 | 04-09-10 22:41 |
| תוכנית אימון + מספר שאלות | פומה | אימונים | 3 | 02-08-09 20:09 |
| מספר שאלות בנוגע לארטופן | P-a-n-1-c | פציעות ספורט | 15 | 15-09-08 19:27 |
| מספר שאלות בנוגע לדדליפט וסקוואט | Mr.B | אימונים | 4 | 02-11-07 02:24 |
תצוגה לינארית
