|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-13, 15:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבקשה!!!!
היי אני נתי מתאמן כבר שנה וחודשיים המשקל שלי 70 קג אני 1.72 מטר התחלתי תהליך חיטוב רציתי לדעת ממישהו מקצועי אם אפשר שיסתכל בצריכה היומית שלי ויגיד אם יש צורך לשפר או לשנות זה ממש חשוב תודה מראש!!!
קלוריות-1010 חלבון-149.5 שומן-24.7 פחמימות-76.2 סיבים תזונתיים-6.8 אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע פעם בשבוע משחק כדורגל 90 דקות לא מקצועי נערך לאחרונה על ידי nati20098, 12-06-13 בשעה 16:02. |
|
|
|
12-06-13, 22:45
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
גרוע מאוד לדעתי אתה תפרק המון שריר
תעלה לפחות ל1800-2000 קלוריות תרים את השומן ל60-70 גרם גם פחמימות אתה יכול להעלות וזהו בעיקרון |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל | nike | אימונים | 18 | 11-04-09 16:35 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
תצוגה לינארית
