|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-13, 12:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביצוע נכון של דדליפט - הרגשת הירך האחורי
בדדליפט - אם לא מרגישים את שרירי הירך האחורי נמתחים - סימן שבהכרח לא מבצעים אותו טוב?
|
|
|
|
21-06-13, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאוו דווקא. בדיוק כמו שבבנץ' אתה לא מרגיש מתיחה חזקה של החזה אלא בעיקר של הידיים.
|
|
|
|
|
22-06-13, 12:15
|
#3 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
ברור שבבנץ' אם אתה יורד עד הסוף אתה מרגיש את החזה נמתח בטירוף. בדדליפט קלאסי אין מתיחה מאוד גדולה של ההאמסטרינגס, למרות שהוא עובד חזק בתרגיל. אם תעשה דדליפט רומני/סטיף לג תרגיש מתיחה גדולה בהאמסטרינגס. תלוי מה המטרה שלך.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
22-06-13, 12:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה גם די תלוי בכמה אתה גמיש באיזור הזה
|
|
|
|
|
22-06-13, 12:48
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ועדיין החזה עובד בצורה מטורפת לחלוטין..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-06-13, 21:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהתחלה כשעשיתי הרגשתי את ההאמסטרינג נמתח בבירור, אבל בסטים העוקבים לא הרגשתי. אגב שתהיה בריא אתה פשוט סוס כל הכבוד.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביצוע תרגילים נכון | i.sh. | אימונים | 2 | 15-02-13 11:03 |
| כאב בחיבור האחורי של הירך עם הרגל | yuvalc13 | פציעות ספורט | 4 | 21-10-12 08:23 |
| ביצוע נכון של דדליפט | זואהן | פורום אימוני כוח | 2 | 23-10-10 13:12 |
| ביצוע של תרגיל נכון | Gootche | אימונים | 4 | 15-11-07 20:10 |
| ביצוע נכון של הרחקת כתף | maya | אימונים | 1 | 09-10-07 21:49 |
תצוגה לינארית
