|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-13, 21:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לתרגילי חזה
שלום, אני חדש פה בפורום , אז שלום לכולם, אני אלעד,
אז ככה, אני מתאמן בבית ולא בחדר כושר (אין זמן!) אני מבסוט, אני רואה תוצאות ועובד קשה... אבל חסרים לי כמה תרגילים שהייתי עובד עם מכונה במכון, נניח תרגילי חזה, השאלה שלי,מהו תרגיל ממולץ לחיטוב החזה, לא לניפוח,.. תרגיל מתיחת החזה , תרגילי פושאפ בזוויות שונות ותנוחות שונות מספיקים למתיחה (עבודה על הסיבים)...? אם בגדול מישהו יכול להמליץ על תרגיל טוב שהוא לא מכונה אני אודה לו. |
|
|
|
21-06-13, 10:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תמיד יצחיק אותי אלו שאומר שאין להם זמן למכון כושר אבל יש להם זמן להתאמן בבית...
ולשאלתך - אין כזה דבר תרגיל ל"ניפוח" תרגיל ל"חיטוב" וכו'... חוץ מפושאפ בזויות אין לך איך לעבוד על החזה כמו שצריך בבית (תשים עליך משקל על הגב בזמן הפוש אפ או שמישהו יישב עליך, זה הכי הרבה שתוכל להשיג) |
|
|
|
|
22-06-13, 20:38
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ניפוח יוחטוב שיוף פיסול וכו' זה פחות במכון כושר, יותר בתזונה.
השינוי האמיתי יגיע מהתחום התזונתי. אימונים ביתיים יספקו לך התקדמות מאוד זמנית, לרוב זה יעצור, בייחוד אם אין לך ציוד, משקל וידע. ממליץ בחום לקחת את העניינים ברצינות יותר, אין חיה כזאת אין זמן. תאמין לי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
22-06-13, 20:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תומך בכל מה שנאמר פה....
קנה ציוד ביתי לפחות אחרת כל התקדמות שאתה חווה כרגע תיפסק באיזשהו שלב... על כל פנים האימונים כולם עושים אותו דבר בדרכים שונות - להרוס את השריר, התזונה היא שתקבע מה קורה עם זה... תאכל נכון וטוב וזה ישאר מחוטב... תאכל הרבה זה יגדל... בחירה שלך... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
23-06-13, 06:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לשאלתך.
תרגיל מקבילים מצוין (תעשה בין שני כסאות)
שכיבות שמיכה, עם הזמן ויש באפשרותך להוסיף על הגב משקל יהיה מצוין. תעשה פלייס בשכיבה על מזרן-קח ביד שני בקבוקים או משהו אחר שיהיה מספיק כבד לביצוע התרגיל. רוצה להתקדם עוד הרבה? קנה זוג משקולות (דאמבלים) כדי שתוכל להוסיף עם הזמן עוד ועוד משקל ואז לבצע בנץ' בנוסף להכל.
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
24-06-13, 15:38
|
#6 |
|
Banned
|
אתה יכול לקנות ב 1800 ש"ח +- ספה עם מתקן למוט, מוט, וכמה משקולות
אבל עזובתך אותך שטויות לך למכון כמו בן אדם 3 פעמים בשבוע עד שעה כל פעם, לכל אחד יש זמן לזה הכל שאלה של סדר עדיפיות. |
|
|
|
|
24-06-13, 15:43
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-13, 15:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איגור במשך שלוש שנים הייתי סטודנט\עבדתי פולטיים ג'וב\הייתי בקבוצת פוטבול , עכשיו אני סיימתי ללמוד (אבל נשארו לי התחייבויות ללימודים) אני בפולטיים ג'וב\מערכת יחסים ותמיד היה לי זמן ללכת להתאמן- לפעמים זה היה פעמיים בשבוע לפעמיים פעם אחת לפעמיים שלוש פעמים הכל תלוי כמה אתה חרוץ ומה סדר העדיפויות שלך
|
|
|
|
|
24-06-13, 16:00
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-13, 16:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה מתאמן ברצינות זה לא משנה איפה.
|
|
|
|
|
24-06-13, 16:35
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-13, 19:15
|
#12 |
|
Banned
|
איגור כולנו לומדים ועובדים כו' וכו וכו
יש ימים שאני ביום שישי בצהריים יוצא שעתיים מוקדם יותר מהעבודה כדי להספיק להתאמן או אפילו במוצ"ש חוזר קצת יותר מוקדם מהים. שעה אחת, 3 פעמים בשבוע, תוותר קצת על דבר או שניים וכל אחד יכול ללכת |
|
|
|
|
24-06-13, 21:54
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לתרגילי בטן | moseh_123 | אימונים | 5 | 20-06-09 15:53 |
| שאלה חשובה|בנוגע לתרגילי יד קדמית עם מוט בעמידה. | yishai | אימונים | 6 | 24-09-08 14:02 |
| שאלה בקשר לתרגילי בטן | m4gn3z1o | אימונים | 1 | 17-02-08 19:35 |
| שאלות בנוגע לתרגילי סיבולת | bL00ds2 | אימונים | 1 | 12-02-08 21:50 |
| שאלה בקשר לתרגילי בטן.. | keen12 | אימונים | 5 | 15-01-07 23:35 |
תצוגה לינארית
