|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-13, 14:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab למסה שבניתי
מה אתם אומרים עליו ?
אגב אני מתאמן מתחיל והמתרה שלי להיות חזק יותק ויותר "מנופח" a חזה לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט ! 4x8 [מתוך ה4 אחד חימום משקל נמוך מאוד ל15 חזרות] לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 3x12 פרפר בשכיבה 2x10 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות 4X8 [מתוך ה4 אחד חימום משקל נמוך ל15 חזרות] הנפות לצדדים 3X10-12 revers fly 3 כפול 10 ד אחורית: [לא צריך חימום] תרגיל שמכופפים את היד אחורה אם מוט 2x10w ] פשיטת מרפקים עם פולי עליון כ 3X12 b רגליים סקוואט כנגד מוט 4X8 [אחד חימום ל15 חזרות משקל נמוך מאוד] לחיצת רגליים 3X12 להוסיף איזהשהוא תרגיל ? תאומים חופשי עם מוט או במכשיר ייעודי 3X8 גב איזה תרגילים לעשות בגב ?? יד קדמית יד קדמית: [לא צריך חימום] פטישים בעמידה כנגד משקולות 2X8 [הכי כבד שאתה יכול] כפיפת מרפקים כנגד מוט 3x12 w מה לעשות בגב ובשאלות ששאלתי ? בכללי אימון טוב למסה ? תודה! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab שבניתי.. | avihamo | אימונים | 23 | 03-10-13 16:47 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים למסה שבניתי | niv719 | אימונים | 4 | 15-04-13 03:58 |
| תפריט שבניתי למסה | Moshe132 | תזונה ותוספים | 2 | 14-10-11 02:36 |
| תוכנית שבניתי | Aviv669 | אימונים | 4 | 18-06-09 13:37 |
| תוכנית ab שבניתי | bonzo | אימונים | 8 | 07-01-09 15:26 |
תצוגה לינארית
