|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-13, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חושש מעלייה מהירה במשקל
אהלן חברים, אני מתאמן כ3 חודשים (מאוגוסט) כאשר התחלתי להתאמן ברציפות מספטמבר.
התחלתי להתאמן כשאני שוקל 72 והיום אחרי כ3 חודשים אני כבר שוקל 81; זה מפתיע אותי כי עד לפני שבועיים הייתי תקוע על 77 ושמחתי שעליתי ל78 ואתמול שמתי לב שעליתי כבר ל81.3. אני אוכל הרבה, אבל תמיד בסוף כל יום אני מרגיש שאכלתי מעט פחות ממה שאני צריך ורוצה ובכלל אני לא יודע אם זה טוב שאני עולה ככה במשקל או לא- כי אני לא מרגיש שהגוף שלי פרופורציונאלי למשקל, הייתי מצפה שיהיו לי הרבה יותר שרירים למשקל הזה. המשקלים שאני מרים הם גבוהים- אבל אני לא יודע להגיד אם גבוהים מספיק, לדוגמא : בנץ' פרס 80 קילו, בנט אובר- 60 קילו ~, סקוואט 55-60 קילו~, כתפיים משקולות חופשיות- 15-17.5 ליד, מוט ליד אחורית כ35 קילו (כל צד 15), מוט יד קדמית כ-30 קילו (כל צד 12.5) לחיצה בשיפוע עליון כ-70 קילו~ התכנית שלי היא ab: A: חזה- בנץ' פרס, שיפוע עליון, שיפוע תחתון ומשלב עם פרפר, מכשיר פרפר ומקבילים [מגוון באימונים עם התרגילים לא כולם באותו אימון] גב- בנט אובר, מכשיר מוט, משקולות חתירה יד קדמית- מוט משקולות ומכשיר/פולי b: רגליים- סקוואט, דחיקה בישיבה כתפיים- לחיצה, פולי והרחקת כתפיים יד אחורית- מוט משקולות ופולי מצטער על החפירה חברה אבל אני לא יודע מה לעשות, אני מאוד שרירי אבל זה עדיין לא מספיק ונראה לי שהמשקל שלי היה אמור להתבטא ביותר שרירים |
|
|
|
18-11-13, 14:19
|
#2 |
|
נפיחון
|
תעלה תמונה
|
|
|
|
|
18-11-13, 15:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בבנץ אתה עושה 80 ובסקוואט 60 ???
|
|
|
|
|
18-11-13, 20:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותמונה תיכף אעלה |
|
|
|
|
|
19-11-13, 00:38
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
מה לא רוצה מה, עניתי לך בפוסט השני אל תיהיה ליצן ותעלה משקלים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
19-11-13, 01:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-13, 13:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
קשה לי להחליט אם אתה מגיב לו ככה כי אתה צוחק או כי אתה ציני, נראה לי שניהם...
 על כל פנים, לכותב הפוסט, לא מבין מה אתה אומר בעצם? עלית במשקל? זה טוב לא? בקשר לשרירים אז קח בחשבון שכשריר נבנה מתחת לרקמת שומן לא ממש רואים אותו רואים יותר צורה כללית, רק שמחטבים מתחילים לראות הכל.... מעבר לזה יכול מאוד להיות שהעלית הרבה דברים אחרים, חיזקת את צפיפות העצם, נוזלים, מאגרי גליקוגן גדולים יותר כי הגוף צריך [זה מתבטא במשקל על פני כל הגוף] יש מיליון סיבות לעליה במשקל... תמשיך להתמיד ולאכול טוב וכמו שאמרו פה תעלה משקלים בהדרגה... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
19-11-13, 15:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*אני מעלה משקלים בהדרגה אגב |
|
|
|
|
|
19-11-13, 17:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איגור, אני מעלה תמונות של לפני ואחרי- שחור לבן= מהתקופה של עכשיו, צבעוני= לפני שנה.
http://www.siz.co.il/my.php?i=lzyoegftojt3.jpg http://www.siz.co.il/my.php?i=zmmjynddizat.png http://www.siz.co.il/my.php?i=mm2jm3yi05gm.png http://www.siz.co.il/my.php?i=xghw0zmmeuwz.png http://www.siz.co.il/my.php?i=mj0kuw2mjzny.png ------------------------------------------------------ http://www.siz.co.il/my.php?i=njzh0nzmelmz.jpg http://www.siz.co.il/my.php?i=zdmmjhgnbzmt.jpg http://www.siz.co.il/my.php?i=zejmq2jmwntw.jpg http://www.siz.co.il/my.php?i=4tkgljyqnnkw.jpg |
|
|
|
|
19-11-13, 23:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, אכן עלית באחוזי שומן, אבל לדעתי עלית גם במאסה הרבה...
בחיטוב יראו את זה משמעותית. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חושש מעלייה מהירה במשקל | דניאל7594 | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-13 16:44 |
| גיינר + קריאטין לעלייה מהירה במסה | nion | תזונה ותוספים | 4 | 05-06-13 18:55 |
| חושש לקנות אבקת חלבון! | יוסי1234 | תזונה ותוספים | 10 | 10-09-09 05:17 |
| הצילו! חושש להתחיל חיטוב... | danielsn | פיתוח גוף-כללי | 2 | 18-10-08 20:00 |
| חושש שיש לי דלקת | Nick | פציעות ספורט | 2 | 14-11-07 19:02 |
תצוגה לינארית
