|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-14, 13:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה לאכול לפני השינה
שלום, כבר כמה זמן אני מתלבט מה הדבר הנכון לעשות לפני שהולכים לישון - האם לאכול ארוחה עם פחמימות או לא. מצד אחד לא לאכול פחמימות מכניס למאזן אנרגטי שלילי ולמחסור באנרגיה לתהליכים אנאבוליים, מצד שני כן לאכול פחמימות מעלה את רמת האינסולין ומוריד את רמות ההורמון הגדילה הטבעיות בשינה+ גורם לקיבה להתאמץ במהלך השינה ולכן לכאבי בטן, שינה פחות עמוקה(=פחות הורמון גדילה) וכו'. נשמע לי כאילו צריך לאכול פחמימות אבל מורכבות ובכמות מועטה לפני השינה. מה אתם אומרים?
|
|
|
|
23-02-14, 19:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המלצה שלי ..
אני אישית אוכל קערה של פייבר 1 - לפני השינה יתרונות שהגוף לא יכנס לסטרס רעב ורמה חומציות גובה בזמן השינה מה שיתרום לך בספיכת נוזלים והרגשה יותר טובה. חסרונות שפייבר 1 לעומת מוצרים אחרים יש יותר ממתיקי/ סוכר זה כבר החלטה שלך
__________________
|
|
|
|
|
23-02-14, 21:36
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אם אתה בחיטוב, ממילא תגביל פחמימות בתפריט שלך, ובוודאי שארוחה אחרונה אינה צריכה להכיל פחמימה
במקרה כזה, מנת חלבון פלוס ירקות ירוקים, ומעט שומן - כפית טחינה גולמית או כפית חמאת בוטנים או כפית שמן זית (אני אישית מעדיף את הטחינה) אם אתה במאסה אין בעיה עם פחמימה גם בארוחה האחרונה ומכיוון שאתה תכניס שומן - בגלל צום הלילה - אין גם הכרח שהפחמימה תהייה מאוד מורכבת כיוון שהספיגה ממילא תתעכב בגלל השומן במקרה כזה, פחמימה מאורז לבן תעשה את העבודה, שומן כרגיל, וחלבון זה חלבון בהצלחה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
24-02-14, 16:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
|
24-02-14, 19:25
|
#5 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
סביב ה 30, מנת חלבון ממוצעת כמו בכל ארוחה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם לאכול ארוחה בשרית לפני השינה זה קריטי? | arieljean | תזונה ותוספים | 3 | 15-12-07 22:38 |
| חלב לפני השינה? | BlueNinja | תזונה ותוספים | 2 | 08-09-07 22:52 |
| כמה אגוזי מלך לאכול לפני השינה? | yos1s25 | תזונה ותוספים | 3 | 15-08-07 10:29 |
| לא יודע מה לאכול לפני השינה.... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 32 | 12-08-07 21:13 |
| לפני השינה .. | Ronush | תזונה ותוספים | 3 | 22-03-07 20:21 |
תצוגה לינארית
