|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-14, 13:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למקסם את המסה ab או abc
אהלן,
בן 26 מתאמן שנה וחצי.. הייתי בחיטוב תקופה מאד ארוכה, ירדתי קרוב ל25 קילו וחיזקתי את עצמי. בחודשיים וחצי האחרונים אני במסה בתוכנית ab ארבע פעמים בשבוע, עליתי כ7 קילו במסה (היום אני שוקל 93 ק' ועומוד על 18-20 אחוז שומן). עליתי משמעותית במשקלי העבודה - לדוגמא דוחק 90 קילו 8 חזרות בבנץ' פרס ודוחק דאמבלים 32 קילו 8 חזרות ללא שיפוע ו30 בשיפוע לחזה עליון רגליים קצת חלש אבל עובד על זה חזק.. אני סטודנט לרפואה ומבין במטבוליזם וכדומה אז בניתי לעצמי תפריט אוכל ועד כה בחיטוב ובמאסה זה הוכיח את עצמו. השאלה שלי - אני רוצה למקסם וליעל את העבודה והייתי רוצה לדעת איזה תוכנית תמקסם לי את התוצאות - ab שאני כרגע איתה, או abc.. אני מחפש מידע בנושא.. כלומר, לאיזה סוג מתאמנים abc מתאים יותר? או אולי abcd? באמת שאני לא מבין בזה... ה ab שאני עובד כרגע היא אימון ראשון חזה, כתפיים יד אחורית ואימון שני גב, רגליים יד קידמית. תודה רבה לעונים, יום טוב! |
|
|
|
19-02-14, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הרעיון של הפורום אם 70 אחוז מהשאלות פה נשארות ללא מענה?
יש פה מדריכים? עובדי ישראל בודי שאחראים על הפורום? מנהלים? |
|
|
|
|
20-02-14, 22:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אין בעיה גם לעלות מסה עם ab (ארבעה אימונים בשבועׂ).
ברגע שאתה מרגיש שאתה לא מתקדם יותר, לא במשקלי עבודה, לא במשקל גוף ושאתה כבר לא מתקדם איתה אז מומלץ לעבור לאימון abc בין חמישה לשישה אימונים בשבוע. כנ"ל לגבי abcd מקווה שעזרתי
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נתקעתי עם המסה | mantana | תזונה ותוספים | 13 | 28-10-09 22:32 |
| לוג המסה שלי d: | גד"שניק | לוגי אימונים | 20 | 09-01-09 17:54 |
| הלךך לי המסה | lil Weed Man | אימונים | 15 | 10-10-08 22:04 |
| שאלה על תקופת המסה??? | NIVO | אימונים | 16 | 18-09-08 19:13 |
| תפריט המסה שלי | Gootche | תזונה ותוספים | 12 | 02-05-07 20:42 |
תצוגה לינארית
