|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-10, 21:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על תרגילי יד קידמית
אני עושה במדרת תוכנית ab שלי במסה
4 תרגילים ליד קידמית ואני צריך חותת דעת עליהם, האם הם טובים? מה להוריד מה לשנות<? - כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד 3x12 (פעם הייתי עושה פטישים רגילים בישיבה) כפיפת מרפקים בעמידה פולי תחתון מוט 3x12 כפיפת מרפקים בישיבה מכשיר ייעודי עם מוט 3x10 כפיפת מרפקים בעמידה מוט w 3x12 |
|
|
|
13-04-10, 22:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה לעשות 4 תרגילים ליד קדמית ?
|
|
|
|
|
14-04-10, 15:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה לא ? מה רע בזה ? כמה מומלץ?
|
|
|
|
|
14-04-10, 16:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
14-04-10, 16:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ברכותיי, אתה בדרך לפציעה בדו ראשי\אמה\שורש כף יד. לך למדריך שלך ותגיד לו תודה.
|
|
|
|
|
14-04-10, 16:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד
עם מוט w ופטישים? האם ככה זה טוב ? לכל שריר אני עושה 3 תרגילים. חוץ מגב אני עושה 4, מתח,פולי,חתירה,וחתירה שעובדת על צידי הגב. והאם שילוב של הרבה תרגילים יכול לפגוע בהתפתחות השריר ? נערך לאחרונה על ידי Muscleup, 14-04-10 בשעה 16:50. |
|
|
|
|
14-04-10, 16:50
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-04-10, 16:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
14-04-10, 17:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רגע 6 סטים גג לכל שריר ? איך לחלק נכון ?
|
|
|
|
|
14-04-10, 18:14
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-10, 18:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
14-04-10, 21:23
|
#12 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אדם שהמטרה שלו זה כוח, לא צריך בכלל לגעת בזה
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-10, 22:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ואיי אז כל התכנית שלי בבלאגן שלם אפשר לבקש ממכם תיקון לגבי התוכנית, תגיבו ותגידו מה לשנות לכל שריר
חזה-3 תרגילים יד אחורית-3 כתפים-3 גב-4 רגלים-3 יד קידמית-3 פשוט תגידו מה להוריד ועם משהו להוסיף המטרה שלי הוא מסה, וכוח התכנית שלי היא ab |
|
|
|
|
14-04-10, 23:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
חזה אפשר בכיף 4
יד אחורית + קדמית כול אחת שלוש בלבד גב - 5 רגליים 4 כתפיים 4 ככה זה אצלי בתוכנית abc |
|
|
|
|
15-04-10, 13:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה ואיזה תרגילים הכי ממומלצים ליד קידמית?
האם אילה טובים?מה להוסיף מה לשנות? כפיפת מרפקים בעמידה פולי תחתון מוט 3x12 כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות 3X12\ כפיפת מרפקים בעמידה מוט w |
|
|
|
|
15-04-10, 13:12
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-10, 14:31
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
חחחחחח תתחיל מהתחלה את כל התוכנית
1.לך לקרוא מאמרים אולי תבין משהו 2. אני חושב ש3-4 סטים לשריר קטן ו-6-8 סטים שריר גדול יספיקו 3.תרגילים מורכבים הכי טובים-דדליפט,סקוואט,לחיצת חזה,לחיצת כתפיםם וכו'... בהצלחה
__________________
 
|
|
|
|
|
15-04-10, 23:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מזה שריר קטן ומזה שריר גדול?
|
|
|
|
|
16-04-10, 12:35
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שריר גדול - חזה, גב, רגליים
שריר קטן - כל השאר במקום לבזבז זמן עם התוכנית שלך אני ממליץ לך לעבור לss, יש באתר מאמר על התוכנית.
__________________
נערך לאחרונה על ידי shut_up_and_squat, 16-04-10 בשעה 12:45. |
|
|
|
|
16-04-10, 13:22
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
למה לבזבז זמן
אנשים בחדר כושר אצלי משיגים תוצאות על רמה בלי לעשות ss |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יד קידמית | avi349 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 29-03-09 18:35 |
| יד קידמית | avi349 | אימונים | 2 | 11-03-09 14:01 |
| יד קידמית | gabi3 | אימונים | 2 | 27-10-07 23:07 |
| דגש על יד קידמית | maorsh | אימונים | 13 | 14-10-07 13:06 |
| יד קידמית | vax | אימונים | 1 | 22-04-07 18:05 |
תצוגה לינארית
