|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-10, 18:39
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוכנית אימונים| ab למאסה
אממ סיימתי חיטוב קטן ועכשיו אני חוזר להתאמן
לפני שאתם קוראים את התוכנית אני רוצה שתדעו אין לי אפשרות לעשות ss יש לנו רק סמיט משין במכון אין כלוב ככה שאל תגידו תעבור מכון תעשה ss וכאלה אין גם דרך לעשות קומבינה של סקואט.. התוכנית: a- חזה כתפים יד אחורית חזה: לחיצת חזה מוט: 3x5 לחיצת חזה שיפוע חיובי דאמבלים 3x8 כתפיים: מילטרי פרס 3x5 הרחקת זרועות לצדדים 2x8 יד אחורית תרגיל בפולי עליון 2x8 b- גב רגלים יד קדמית גב: בנט אובר ראו 3x5 פולי תחתון 3x8 דדליפט 3x5 רגלים: סקואט בסמיט מאשין 3x5 לג פרס 3x8 יד קדמית: כפיפת מרפקים 2x8 אממ זה התוכנית.. אולי פעם בשבוע אני יכניס לתוכנית תרגיל תאומים מה אתם אומרים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab למאסה | xBiCePx | אימונים | 11 | 11-05-10 14:00 |
| תוכנית אימונים של חבר למאסה | xBiCePx | אימונים | 1 | 04-04-10 08:11 |
| תוכנית למאסה- Abc או Ab | bigwave1 | אימונים | 8 | 30-10-07 14:55 |
| תוכנית אימונים למאסה חדשה Abcd + שאלה | Berk0 | אימונים | 0 | 24-10-07 11:23 |
| תוכנית אימונים למאסה - דעתכם | Dino Psaras | אימונים | 29 | 12-06-07 00:38 |
תצוגה בשכבות