תקוע במשקל.

[Novice]

שלום.

אז ככה, אני מרגיש שדי נתקעתי במשקל.
ב 5.5 הייתי 72 ועכשיו ירדתי ל 71.5 וכל זה ב 20 יום.

גובה: 1.71
גיל: 17

הייתי על תזונה די דלה בפחמימות בסביבות 80 גרם פחמימה ביום. מאז תחילת החיטוב הורדתי 7.5 קילו אבל כמו שאמרתי נתקעתי במשקל ולמרות זאת אני דווקא רץ יותר מהר והכושר שלי משתפר(אני חושב שבגלל שלא עשיתי העמסות מספיק טובות).
בחגים האלו שהיו(יום העצמאות, לג בעומר, שבועות) קצת חרגתי ונוצר לי בלאגן כלשהו אבל עוד היתה התקדמות עד ה 5.5. מאז די חזרתי לתזונה הטובה ועדיין לא זזתי.

יש לי עוד 3 חודשים לחיטוב וחשבתי לעשות חיטוב טוב יותר עם העמסות כל 12 יום ובחודש השני לרדת ל 7 . המטרה היא לשקול בערך 63-64 בערך ואז מסה או כל דבר אחר שאני אחליט לנכון באותו הרגע(כן אני רוצה להיות "שחיף" פעם ראשונה אחרי הרבה שנים ולהגיע לא.ש. נמוך יחסית..)

הנה התפריט שאני חושב להתחיל ליישם(מיום ראשון).
http://i45.tinypic.com/1sckty.jpg
זה בערך מה שאכלתי עד היום עם קצת שינויים אז שיפרתי אותו.



צריך עצות לשיפור וייעול בבקשה.



תודה