תקוע במשקל.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי orel

למה psmf? למה תמדבר סתם? לא חבל על השריר? למה לאכול בכלל לא חבל? תגיד לו לא לאכול וזהו.. Psmf גם כן דיאטה לאנורקסים
בכל מקרה psmf עושים על אחוזי שומן גבוהים לא במצב שלו.
אם כבר אז cc\ad אבל גם זה לא אידיאלי כי הוא צמחוני

אפשר יותר הסבר על ad?

[orel]

פורסם במקור על ידי cuba

אפשר יותר הסבר על ad?

תקרא את הספר תחפש להורדה זה לא טוב להסביר על רגל אחת אבל בעיקרון:
שומן וחלבון ביחס של 55-45 לטובת השומן ופחמימה לשמור כמה שיותר נמוך(20-50 גרם בד"כ), בהתחלה שמתחילים עושים 12 ימים כאלו על מאזן נייטרלי, ואחר כך 2 ימי העמסה(מקסימום פחמימה מינימום שומן), ואז ממשיכים בסייקלים של 5 ימים הרבה חלבון-שומן, ו2 ימי-העמסה(קצת שומן הרבה פחמימה)