|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-11, 01:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
לא מכיר את התרגילים.. ורוצה להתחיל שגרת אימונים בתכנית חדשה .. מישהו יכול לעזור לי ?
התכנית שלפיה אני מתכנן לעבוד ..היא תכנית של כאלה שמתאמנים כבר כמה חודשים והם מתקדמים
לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות קודם כל אפשר סרטון זה ייפתור הכל =].. בתרגיל הזה לוקחים ספסל משקולות מעלים אותו ל30 מעלות לוקחים 2 משקולות ומרימים וצריך שהם יגעו אחד בשני בסוף ההרמה נכון ? לחיצת כתפיים במשקוליות סרטון יעזור :P בתרגיל הזה לוקחים 2 משקולות בעמידה ??? או בישיבה???? ואז מרימים כלפי מעלה .. לא ? פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 – שלושה סטים אחרונים – 100% לא הבנתי כלום פה .. גם לא את התרגיל וגם לא את הקטע של הסטים וה100אחוז .. אם אפשר עזרה ? ועוד פעם סרטון יעזור .. חח לביצוע התרגיל . פולי צר לפנים סרטון יעזור =] לפי מה שרשום אני מבין שצריך בפולי לעיון לאחוז את זה אחיזה צרה ולהביא את המוט שיהיה מולך(מול הפנים) ככה זה ? כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון סרטון יעזור כמובן לפי מה שאני מבין צריך לקחת מוט ישר קטן בפולי תחתון ? ועוד שאלה - מה ההבדל בין פשיטה לכפיפה ? מי שיעזור לי יצא מלך ויפתור לי את בעיית האימונים!  =] |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מישהו יכול לעזור בבקשה.. | blind sniper | אימונים | 0 | 16-04-10 15:43 |
| מישהו יכול לעזור לי | ariel008 | גלריות הגולשים | 4 | 29-06-09 01:23 |
| מישהו יכול לעזור ? | adamz0r | פיתוח גוף-כללי | 3 | 02-04-08 14:17 |
| מישהו יכול להסביר לי מה אלו התרגילים האלו | num | אימונים | 3 | 14-08-07 16:42 |
| מישהו יכול לעזור לי? | אלירן יחיא | תזונה ותוספים | 4 | 26-05-07 21:57 |
תצוגה בשכבות