|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-11, 18:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
מסה לשחיף בן 14וחצי
נתונים:
גיל 14.5 גובה 167 משקל 50 bmr 1512 אחוזי שומן : עשיתי בדיקה בהולמס פלייס ויצא במכשיר שלהם 2 אחוזי שומן שזה לא נירא לי הגיוני אבל יש לי בטוח שלא יותר מ6 אחוזי שומן. אני מתאמן הרבה זמן ורוצה לעלות במסה הכי נקי שיש [עלייה של מינימום שומן ומקסימום שרירים] כמה קלוריות כדי לאכול בערך ומאיזה אבות מזון כדי לצרוך באחוזים? תקופה ארוכה אכלתי כמויות של חלבונים ורק איזה 100 ומשו גרם פחממה איך לאכול עכשוו ? תודה מראש לעוזרים !!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השינוי שלי משחיף לשרירן - וידאו | SiX PACK | גלריות הגולשים | 63 | 26-02-11 10:58 |
| שאלה בקשר לתפריט למאסה לשחיף .... | roy makaay | תזונה ותוספים | 11 | 14-06-07 14:22 |
| דרכי משחיף למה שאני כיום. | Kagemusha | גלריות הגולשים | 59 | 04-11-06 15:29 |
תצוגה בשכבות