|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-11, 14:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לגבי תוכנית ab מהאתר,תודה לעוזרים!
אני בחיטוב! אחרי חודשיים של fbw,האם התוכנית הזאת טובה?
בטן פעמיים בשבוע-2 תרגילים,3 סטים לכל תרגיל בטווח חזרות של 15. ריצה בסוף האימון של כ 30 דקות אימון a חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3x12 פרפר במכונה 3x12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4x10 – שלושה סטים אחרונים – 100% אימון b גב- מתח 3x10 פולי צר לפנים 3x8 חתירה כנגד מכונה 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט w 3x8 כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8 דבר נוסף: אני לא יכול לפתוח את ההודעות שנכתבו על התוכנית.למה? נערך לאחרונה על ידי NBA7, 25-10-11 בשעה 14:46. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות .. תודה לעוזרים . | ZorgoBH | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-11-08 20:33 |
| צריך ביקורת לגבי ה-abc שלי ... תודה לעוזרים | ging | אימונים | 9 | 23-11-08 20:26 |
| מה הגובה בס"מ של 2'5 תודה לעוזרים | Eliran_M | פיתוח גוף תחרותי | 16 | 05-10-08 09:39 |
| עזרה בהנתת תוכנית תודה מראש לעוזרים | tomerzhr | אימונים | 3 | 23-06-07 20:57 |
| צריך עזרה ... תודה לעוזרים :> | linens | תזונה ותוספים | 11 | 01-06-07 18:59 |
תצוגה בשכבות