|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-13, 23:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל מחר מסה !!! חייב את עזרתכם בבקשה !!
שלום אני מתחיל מחר מסה בת 10 שבועות:
מתאמן וותיק, שנה מתאמן בצורה סדירה, סיימתי עכשיו 3 חודשים מפרכים של חיטוב. בן 22.5 שוקל 74 והגובה 1.76. אחוז שומן והיקפים לא יודע. הנה התוכנית תזונה ואימונים שבניתי: בבקשה תגובות ועזרהההה....!!!  |
|
|
|
22-09-13, 13:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה שינויים אחרי התייעצויות:
בבקשה עזרה חברים !  |
|
|
|
|
22-09-13, 14:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן וותיק מה אתה צריך אותנו?
|
|
|
|
|
22-09-13, 14:43
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה תוכנית
|
|
|
|
|
22-09-13, 14:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כשתתחיל ללמוד תמשוך אחורה את ארוחת הבוקר ובשעה שלה תוסיף קופסת טונה או קוטג'..
סה"כ תכנית טובה ותפריט בסדר גמור, בהצלחה |
|
|
|
|
22-09-13, 15:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל על הבוקר נגיד ב7:00-7:30 את הארוחת בוקר הזאת וב11:30 שאני אהיה בדרך חזרה הביתה כי זה יום לימודים של 3 שעות אני יואכל סנדוויץ לחמניה מלחם מלא עם טונה.. זה בסדר? ותודה רבה על התגובות אני מאוד מעריך את זה ! ושוב התוכנית היא 4 פעמים בשבוע, לא יצא לי יותר מזה בגלל הלימודים והעבודה. |
|
|
|
|
|
22-09-13, 15:21
|
#7 |
|
נפיחון
|
אתה 1.76 על 74 קילו ואתה חושב על חיטוב? אוקיי.. בכל מקרה אף פעם לא הבנתי תהגיון של פירמידה אבל שיהיה.
|
|
|
|
|
16-10-13, 09:17
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית טובה לדעתי
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילים ליד קדמית חייב את עזרתכם | DitaPita | פורום אימוני כוח | 8 | 14-06-11 22:58 |
| אמור לעבור ניתוח גינקומסטיה שבוע הבא. חייב את עזרתכם בהתלבטות דחוף! | ice13 | גלריות הגולשים | 23 | 31-10-08 12:19 |
| התלבטות קשה מאוד, חייב את עזרתכם | שייקה | תזונה ותוספים | 7 | 02-05-08 17:11 |
| חייב דחוף את עזרתכם !! | lior4ever2 | תזונה ותוספים | 2 | 01-05-07 16:35 |
תצוגה לינארית
