|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-14, 21:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לעשות? מסה או חיטוב
שלום
בן 17 179 69 משקל.. ירדתי בעבר הרבה (30+) ונשארו לי שומנים אני מאוד רוצה להיפטר מהם ואשמח לעזרה מה לעשות כדאי להוריד ואיך תמונות :   וזה מה שממש מציק לי:  |
|
|
|
05-04-14, 11:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאמין שאתה בסביבות ה16-18 אחוז שומן ?
ממליץ לך חיטוב עד לדעתי עד כ 14 אחוז 13 אחוז.. ומישם מאסה נקיה.. |
|
|
|
|
05-04-14, 13:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה זמן לדעתך ייקח לי? ואיזה תוכנית לדעתך |
|
|
|
|
|
05-04-14, 16:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יותר מ18 חד משמעית. לדעתי באיזור 22-23 לפחות. תן חיטוב ל15% יקח בערך חודשיים וחצי שלוש לעשות את זה כמו שצריך..
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
05-04-14, 17:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אין זמן למכון בגלל נגיד לימודים מה עושים |
|
|
|
|
|
05-04-14, 18:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תלוי..
כמה זמן אתה מתאמן? איזה תכנית עשית עד עכשיו? באיזו תדירות?
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
05-04-14, 19:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-14, 20:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ממבט קצר בתמונות,
הייתי עושה חיטוב טוב, עם תכנית אימונים כמובן לשיפור הכח ושמירת המסה. תוריד כמה אחוזי שומן, תשמור על מסת השריר, במקביל תתחזק עם תכנית אימון, כשתסיים את החיטוב, תוכל להתחיל את המסה עם כח גבוה יותר ביחס למסת השריר שלך כיום, ואז גם המסה תהיה מוצלחת יותר כי תוכל להרים כבד יותר. לא הייתי נכנס עכשיו למסה כי אתה על אחוז שומן לא נמוך. אמנם אין לך הרבה שריר אבל כדאי להתחיל את המסה ממצב נקי ואז לעשות מסה נקייה ולהיראות באמת יותר טוב. בהצלחה. |
|
|
|
|
05-04-14, 20:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מה דעתך על fbw? ואתה חושב שאכן השומנים המרגיזים יעלמו? |
|
|
|
|
|
05-04-14, 23:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן הם יעלמו
גוף מלא זה מעולה בשבילך תתמקד בשיפור התתרגילים המורכבים תקרא את המדריך לחיטוב ו'פרופיל השומן העיקש' תעשה שבועיים נטרלי לפני כניסה למ. שלילי בהצלחה |
|
|
|
|
05-04-14, 23:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אין לך טיפת מסה על הגוף שלך... תאמין לי אתה לא על אחוז שומן גבוה בכלל (מדבר אחד שעבר את אותו דרך כמו שלך- ירדתי מ90 קילו ל60 ונשארתי עם המון עור וזה רק נראה כמו שומן) תן פוש של מאסה עצבנית אל תפחד להתלכלך, אנשים שהיו שמנים יש להם נטייה לפתח מאסה בצורה מהירה יותר, אח"כ תיתן חיטוב.
אם תמשיך חיטוב עכשיו יהיו לך תוצאות לא מספקות בכלל! |
|
|
|
|
06-04-14, 02:34
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם אין לך כבר אץ העודפי עור הללו? |
|
|
|
|
|
07-04-14, 12:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
07-04-14, 23:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הוספתי 2 תמונות לחוות דעת
  |
|
|
|
|
29-04-14, 20:12
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב ללא ספק
|
|
|
|
|
21-05-14, 01:51
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-14, 00:31
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב
|
|
|
|
|
21-06-14, 13:05
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חחחחיטוב
מזה התמונת צמיגים הזאת?
__________________
|
|
|
|
|
22-06-14, 10:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל בלאכול בריא ולהתאמן חזק.. לדעתי.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה לעשות אחרי חיטוב ? | Taikan | אימונים | 0 | 18-06-13 09:56 |
| מה לעשות מסה או חיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 3 | 21-03-10 08:40 |
| מה לעשות, חיטוב מסה מה? :) | rOnka | תזונה ותוספים | 22 | 23-11-08 20:44 |
| אז לעשות חיטוב? | Rendi Orton | אימונים | 5 | 10-02-08 19:12 |
| עזרה מפחד לעשות חיטוב | matanzikon | אימונים | 11 | 07-03-07 19:58 |
תצוגה לינארית
