|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-07, 15:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על פרונט סקוואט
;]
אפשר קישור שמביא סרטון או תמונות איך לעשות מדויק..(כותרת) מישהו יכול להסביר במה זה שונה מסקוואט רגיל? האם כדי לשלב אותו ביחד בתוכנית עם סקוואט רגיל? תודה
__________________
 
|
|
|
|
15-07-07, 16:19
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
פרונט סקוואט זה למתאמנים מאוד מתקדמים בביצוע ובטכניקה, אם לא עושים נכון אז הלחץ על הגב גבוה מאוד וזה מעלה סיכון לפציעות לדעתי מאוד מיותר
הדגש בתרגיל הוא אקסטרה על הירך קדמית יותר מאשר הסקוואט הרגיל |
|
|
|
|
15-07-07, 16:25
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
15-07-07, 17:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה סקוואט רגילכבר ושבועיים עבדתי על טכינקה בלי משקל והגעתי ל-45 קילו בטכינקה טובה כמו שראיתי בהרבה סירטונים וגם לקחתי כמה טיפים מהתאר.. הרגליים גודלות יפה לבנתיים
לא עניתם לי עם כדי לשלב את שניהם בתוכנית גם רגיל וגם פרונט.. ויש לי עוד שאלה שאני שם את המוט בפרונט סקוואט מקדימה הגב צריך להיות ישר או שצריך להוציא טיפה את החזה..?
__________________
|
|
|
|
|
15-07-07, 17:04
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מרפקים למעלה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
15-07-07, 17:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחי אני ינסה את זה יום שלישי=]
__________________
|
|
|
|
|
15-07-07, 18:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל מצויין לארבע ראשי!!!
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
15-07-07, 18:57
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כל הסקווטים שאני עושה זה Front Squat כי אין לי Rack בבית (אה כן , קניתי מוט :\)
|
|
|
|
|
15-07-07, 18:57
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
15-07-07, 20:55
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה בנוגע לזה
הידיים צריכות להיות בקו הכתפיים וכפות הידיים נשעות אחורה על הכתפיים?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
