|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-08, 16:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ראשון Abcd - הרגשה מוזרה
מה קורה אנשים?
היום עשיתי אימון ראשון של התוכנית Abcd. אני עובד לפי חלוקה של חזה, גב , כתפיים רגליים , קדמית +אחורית. עשיתי 16 סטים סה"כ , כל תרגיל 4 סטים , בשתי סטים הראשונים 8 חזרות ובשתיים האחרונים 6. עשיתי דחיקה רגילה , דחיקה בשיפוע חיובי , פלייס עליון ופלייס תחתון , זמן מנוחה של דקה וחצי בין סט לסט. האימון לקח לי בערך 35 דקות לא כולל בטן. יצאתי מהחדר כושר בהרגשה מוזרה.בחיים לא יצא לי לעבוד על שריר אחד באימון , כל הדרך הביתה אני רק חושב שאני לא יתקדם עם תוכנית כזאת. מה אתם חושבים? איך מס' החזרות הסטים וכ"ו? |
|
|
תצוגה בשכבות