|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-08, 10:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל
למה כולכם אוכלים שיבולת שועל??
זה לא שווה ערך לפרוסות לחם?? סליחה על הבורות |
|
|
|
01-10-08, 10:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סיבים תזונתים
|
|
|
|
|
01-10-08, 10:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה זול....
אפשר לעשות עם זה שייק (ש"ש, חלב, חלבון וכו..) 2 כפות (לא שטוחות) שוות בערך לפרוסת לחם
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
01-10-08, 11:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי וסיבים תזונתיים מה פירוש?
|
|
|
|
|
01-10-08, 11:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-10-08, 11:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסיבים מסייעים ביציאות(של החרא), בעלי א"ג נמוך, מסייעים לתהליך העיכול...קיצר כדאי עד 30 גרם סיבים ביום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
01-10-08, 11:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה... בקיצור אם אני במסה עדיף ש"ש על פרוסות לחם??
ואיך משתמשים בה בכלל?? חחח |
|
|
|
|
01-10-08, 11:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשלב כמה מקורות פחמימה שלא יהיה משעמם : לחם\ש"ש \פסטה\ תפוח אדמה\ פירות אורז וכמובן ירקות
אפשר לאכול אותה עם חלב להוסיף קצת דבש, קינמון , פירות יבשים וגם סקופ חלבון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
01-10-08, 11:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לי מהש"ש יוצא לי 300 גרם פחמימות רק מהשיבולת שועל!!!
אז בלי זה אני לא ההיתי מצליח להחזיק את עצמי תמבין כמה זה חשוב, והמחיר זה 9 שקל לקילו ממש טוב. |
|
|
|
|
01-10-08, 11:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל זה אותו דבר??
איפה אני קונה את הגרוס (המוכן) |
|
|
|
|
01-10-08, 12:39
|
#11 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
כי אין מצב שאני רואה את עצמי דוחס חצי קילו של לחם בבוקר ...
 חצי קילו שיבולת שועל עדיף .. והערך הקלורי ממש מוגזם , הכל בבלנדר עם פירות ו 250 גרם יוגורט ויש לך אחלה גיינר ביתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
01-10-08, 13:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
(:
ציטוט:
מה פירוש הערך הקלורי ממש מוגזם?? שיהיה כמה שיותר גבוה.. אני רוצה לעלות במשקל... שיהיה מלוכלך גם.. |
|
|
|
|
|
01-10-08, 14:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שבולת שועל דגן טהור שלא עבר שום עיבוד והכנה, "מקורי טבעי", כמו גרעיני חיטה\שיפון\גריסים\קנואה\דוחן.
זה משהו שעשיר מאוד בויטמינים ומינרלים באופן טבעי ובלי תוספת או זבל והכי חשוב- הרבה פחמימות מורכבות ואיכותיות עם ערך גליקמי נמוך-בינוני אז מומלץ לסכרתיים ויש בה הרבה סיבים מ2 הסוגים חצי-חצי לכן מעולה לעיכול מכל בחינה וטוב לכולסטרול. וחשוב מכל- היא קלה לצריכה בכמות גדולה ביחס לפחמימות מעובדות כמו לחם וקורנפלקסים, למי שרוצה לעלות במשקל ומשהו שיביא לו הרבה קלוריות ופחמימות בלי לנפח קיבה ולסבול אחרי ארוחה גדולה וכבדה ואופצייה לאכול בעוד 3-4 שעות שוב ארוחה זו האפשרות שהכי נוחה. 3 כפות זה כמו פרוסת לחם, זה פחות נפח ויותר מהר מתעכל. וזה זול, יותר מכל דבר אחר ביחס לכמות שצריך לצרוך כמו לחם\קורנפלקסים בכלל יקרים, וזה ממש קל ומהיר הכנה- עד 5 דק' בישול וזה לגס השלם, אפילו 2 דק'. וקל להפוך לדייסה או להוסיף לשייק, עם חלב\יוגורט\גבינה ואבקת חלבון לערבב עם מיץ פירות ופירות חתוכים להוסיף אגוזים\חמאת בוטנים\ממרח אגוזים. וזה משהו שאפשר אפילו לחיות ממנו כל היום אם רוצים, כמקור פחמימה מורכבת עיקרי, כמו שאנשים אוכלים דגנים מחיטה בבוקר ופסטה מחיטה בצהרים ולחם מחיטה בערב. נערך לאחרונה על ידי mandarine, 01-10-08 בשעה 14:11. |
|
|
|
|
01-10-08, 14:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה..!!
|
|
|
|
|
01-10-08, 14:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
איפה קונים את המוכן ???
|
|
|
|
|
01-10-08, 15:35
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
זו הכוונה שלי במוגזם מלוכלך ? חס וחלילה למה מלוכלך ... אתה רוצה כרס שיהיה לך לבריאות ש"ש זה לא מלוכלך זה נקי מאד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-10-08, 15:40
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ועכשיו הסבר....איך אוכלים את זה?
בתור דייסה?אוכלים אותו שלם בצורה הגולמית שלו?גרוס? מבשלים?מוסיפים לאוכל איך?!?!? שמישהו יתן הסבר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-10-08, 15:41
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
קח 350 גרם של ש"ש + 250 גרם יודורט + 4-5 אפרסקים + סוכר ענבים + 300 מ"ל חלב (רזה עדיף ) או בכלל מים . שים הכל בבלנדר על הכי גבוה ל 2-3 דקות ... ויש לך שייק בן **** בתיאבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-10-08, 16:54
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-08, 17:01
|
#20 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
