|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-08, 19:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רעב במסה
אני עכשיו במסה והbmr שלי הוא 1500 ביום ללא אימון אני צורך כ2050 קלוריות
וביום עם אימון כ2400 קלוריות זה בסדר שאני מרגיש קצת רעב שאני במסה או שאני אמור להתפוץץ ולהרגיש שאני לא יכול להכניס שום דבר ? |
|
|
|
23-10-08, 19:44
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אתה לא אמור להרגיש רעב ולא להרגיש מפוצץ.
תנסה לאכול דברים עם ערך גליקמי נמוך יותר,יותר סיבים תזונתיים,לשתות יותר מים. |
|
|
|
|
23-10-08, 19:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מזה ביום של אימון אתה אוכל שונה ?
אין דבר כזה ! כל יום צריך להפציץ ולא קשור אם אתה מתאמן או לא .. מה אתה חושב שביום בלי אימון אתה "גודל פחות" או משהו כזה ? חוץ מזה שאם אתה רעב אז תאכל עוד. |
|
|
|
|
23-10-08, 19:47
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-10-08, 19:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא נכון למה סתם לאכול ולהטעות
תבדוק את התפריט אין מה לעשות גם אני רעב לפעמים הולך לוקח לנשונוש 2 פרוסות לחם כלשהו 2 כפות חמאת בוטנים ואני שבע עד הארוחה הבאה |
|
|
|
|
23-10-08, 19:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בנאדם, אני לא מאמין שאמרת שאתה רעב במסה :x
הייתי מוכן לקחת את הרעב שלך אליי ))))) |
|
|
|
|
23-10-08, 20:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 20:54
|
#8 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
בנאדם תעקוב אחרי הגדילה שלך, יחס שריר\שומן.
לפני המסה היית רגיל לאכול כמויות גדולות יותר? |
|
|
|
|
23-10-08, 20:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז תאכל עוד קצת אחי לא יקרה כלום .. אתה במסה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-10-08, 20:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפני זה לא ספרתי את הקלוריות זאת מסה ראשונה שלי |
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
לא יודע אם זה אפשרי להיות רעב במסה תבדוק שוב תתפריט שלך
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:45
|
#12 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אני כמוך בעניין , יש לי גם תחושות רעב בין ארוחה לארוחה. תאכל מסטיק / שתה סודה או משהו אין צורך לפוצץ סתם קלוריות לא נחוצות
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
בטח שאפשרי להיות רכב במסה
אני כרגע במסה ואני רעבה,כי אני עושה מסה נקיה כמה שאפשר,בלי סוכרים ומוצרים בעלי ערך גליקמי גבוה הגעתי למצב שלא הכנסתי משהו מתוק לפה כבר הרבה זמן והיום טחנתי חצי עוגת אסם לבד אלהים,אני מקווה שזה נסלח במסה
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
23-10-08, 21:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון אתה יכול לאכול דברים בעל א"ג גבוהה ויותר סיבים (ירקות וכו...)
תעלה את התפריט שלך ננסה לעזור.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
23-10-08, 22:07
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 22:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-10-08, 11:17
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה סימן מעולה לדעתי, בהנחה שאתה באמת עולה במשקל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
