יום אימון בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ)

MARKER · 22-12-08, 23:33

נגיד חוץ מהליכון בחדר כושר אני לא עובד על הרגליים
אפשר לעשות יום אימון בחדר כושר, יום הליכה\ריצה 4-5 ק"מ(ברחוב)

המטרה - לרדת במשקל

אז מה אתם אומרים זה אפשרי או שרק יפגע בי?

matzov1 · 22-12-08, 23:53

דיאטה - מאזן קלורי שלילי

MARKER · 23-12-08, 01:18

אפשר להיות יותר ספציפי?

CBA · 23-12-08, 09:01

הליכה היא לא עבודה על הרגליים, אתה רוצה לפתח רגליים אתה צריך לעשות אימון אנאירובי.
כל עוד אתה בגרעון קלורי שלילי אתה תרד במשקל, הליכה יכולה לעזור לשרוף עוד שומן.

מר בחור · 23-12-08, 10:38

הפתרון הכי טוב, ומה שעבד גם בשבילי... תרוץ הרבה וגם תאמן רגליים באימון אנארובי, יהיה לך רגליים מעולות.

MARKER · 23-12-08, 11:20

חבר'ה אני רוצה לרדת במשקל לא להעלות במסה ולא לפתח רגליים מעולות.
השאלה הייתה פשוטה מאוד
האם אני יכול לעבוד יום בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ)
האם זה אפשרי וחיוני להורדת המשקל או שרק יפגע בי

CBA · 23-12-08, 11:24

גרעון קלורי שלילי הוא הדרך היחידה לרדת במשקל ולא משנה כמה תלך תרוץ וכ'ו.
הליכה יכולה לעזור לשרוף קלוריות במטרה להגיע לגרעון הקלורי.

the animal · 23-12-08, 11:57

כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן שלילי.
אני מציע לך לאמן רגליים גם כחלק מאימוני משקולות, אירובי לא יפתח לך שרירים ברגליים!

ovadyaorel · 23-12-08, 20:20

למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות.

בהצלחה!

**obzion** · 23-12-08, 20:23

אתה יכול לעשות את זה.
רק תדאג לפחות ליום אחד בשבוע של מנוחה מוחלטת (לגוף ולנפש

)

the animal · 23-12-08, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel

למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות.

בהצלחה!

אם מישהו בלבל אותו זה אתה! אתה יכול לעשות 5 שעות אירובי ביום, אבל אם תאכל יותר קלוריות ממה שאתה שרפת שאותו יום אתה תעלה במשקל!

22-12-08, 23:33	#1
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	יום אימון בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ) נגיד חוץ מהליכון בחדר כושר אני לא עובד על הרגליים אפשר לעשות יום אימון בחדר כושר, יום הליכה\ריצה 4-5 ק"מ(ברחוב) המטרה - לרדת במשקל אז מה אתם אומרים זה אפשרי או שרק יפגע בי?

23-12-08, 09:01	#4
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	הליכה היא לא עבודה על הרגליים, אתה רוצה לפתח רגליים אתה צריך לעשות אימון אנאירובי. כל עוד אתה בגרעון קלורי שלילי אתה תרד במשקל, הליכה יכולה לעזור לשרוף עוד שומן. __________________

23-12-08, 10:38	#5
מר בחור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מר בחור הודעות: 69	הפתרון הכי טוב, ומה שעבד גם בשבילי... תרוץ הרבה וגם תאמן רגליים באימון אנארובי, יהיה לך רגליים מעולות. __________________

23-12-08, 11:24	#7
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	גרעון קלורי שלילי הוא הדרך היחידה לרדת במשקל ולא משנה כמה תלך תרוץ וכ'ו. הליכה יכולה לעזור לשרוף קלוריות במטרה להגיע לגרעון הקלורי. __________________

23-12-08, 11:57	#8
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן שלילי. אני מציע לך לאמן רגליים גם כחלק מאימוני משקולות, אירובי לא יפתח לך שרירים ברגליים! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

22-12-08, 23:53	#2
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	דיאטה - מאזן קלורי שלילי

23-12-08, 01:18	#3
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	אפשר להיות יותר ספציפי?

23-12-08, 11:20	#6
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	חבר'ה אני רוצה לרדת במשקל לא להעלות במסה ולא לפתח רגליים מעולות. השאלה הייתה פשוטה מאוד האם אני יכול לעבוד יום בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ) האם זה אפשרי וחיוני להורדת המשקל או שרק יפגע בי

23-12-08, 20:20	#9
ovadyaorel גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ovadyaorel הודעות: 39 גיל:: 16.10 עוסק ב:: חמוצים	למה לבלבל את הבנאדם... כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות. בהצלחה!

23-12-08, 20:23	#10
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אתה יכול לעשות את זה. רק תדאג לפחות ליום אחד בשבוע של מנוחה מוחלטת (לגוף ולנפש )