שאלה לגבי כמות אימונים שבועית ,

hadash · 27-11-09, 17:11

אם בנאדם עובד ab

אז אני יודע שזה בסדר שהוא יעבוד למשל

ראשון - a
שני - b
שלישי - מנוחה
רביעי- a
חמישי- b
שישי - שבת - מנוחה.

נניח ובנאדם מחליט שפסיכולוגית , אין לו כוח לעבוד רגליים ביום שיש לו עוד שרירים
ובמקום באימון b לעשות רגליים , הוא לא מבצע באותו אימון רגליים ומעביר את הרגליים ליום נפרד
ככה שייצא לו דבר כזה:

ראשון a
שני b
שלישי - רק רגליים
רביעי a
חמישי b
שישי - רק רגליים
שבת - מנוחה

זה בסדר?
כי אחרי הכל הפלג גוף העליון יקבל מנוחה באימון של הרגליים בשלישי ושישי.

תקין?

תודה

terminater135 · 27-11-09, 17:26

תכלס זה abc...

נעל · 27-11-09, 18:16

זה יוצא כמו abc 6 פעמים שבוע וזה קצת יותר מדי, גם בגלל שתעבוד רק רגליים בטח תוסיף עוד נפח ואז זה לא יהיה אידיאלי, גם מערכת העצבים צריכה להתאושש ולהתאמן6 פעמים רצוף בלי ממתקים זה מיותר

hadash · 27-11-09, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

זה יוצא כמו abc 6 פעמים שבוע וזה קצת יותר מדי, גם בגלל שתעבוד רק רגליים בטח תוסיף עוד נפח ואז זה לא יהיה אידיאלי, גם מערכת העצבים צריכה להתאושש ולהתאמן6 פעמים רצוף בלי ממתקים זה מיותר

אז במידה ולא משנים את האימון
כלומר באים ועושים 3 תרגילים לרגליים
10-12 סטים בסהכ אימון של 25 דקות אז זה בסדר?

נעל · 28-11-09, 02:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

אז במידה ולא משנים את האימון
כלומר באים ועושים 3 תרגילים לרגליים
10-12 סטים בסהכ אימון של 25 דקות אז זה בסדר?

חד פעמי אפשרי אני בכללי נגד לעשות משהו כזה, חובה יום מנוחה באמצע אם חושבים על משהו כזה בטווח ארוך

Scylla · 28-11-09, 06:55

בגדול זה די בסדר, כל עוד הרגלים לא מתנגשות עם דדליפט.

27-11-09, 17:11	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	שאלה לגבי כמות אימונים שבועית , אם בנאדם עובד ab אז אני יודע שזה בסדר שהוא יעבוד למשל ראשון - a שני - b שלישי - מנוחה רביעי- a חמישי- b שישי - שבת - מנוחה. נניח ובנאדם מחליט שפסיכולוגית , אין לו כוח לעבוד רגליים ביום שיש לו עוד שרירים ובמקום באימון b לעשות רגליים , הוא לא מבצע באותו אימון רגליים ומעביר את הרגליים ליום נפרד ככה שייצא לו דבר כזה: ראשון a שני b שלישי - רק רגליים רביעי a חמישי b שישי - רק רגליים שבת - מנוחה זה בסדר? כי אחרי הכל הפלג גוף העליון יקבל מנוחה באימון של הרגליים בשלישי ושישי. תקין? תודה __________________ מסה מסה מסה

27-11-09, 17:26	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תכלס זה abc... __________________ SQUAT OR DIE

27-11-09, 18:16	#3
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	זה יוצא כמו abc 6 פעמים שבוע וזה קצת יותר מדי, גם בגלל שתעבוד רק רגליים בטח תוסיף עוד נפח ואז זה לא יהיה אידיאלי, גם מערכת העצבים צריכה להתאושש ולהתאמן6 פעמים רצוף בלי ממתקים זה מיותר __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

28-11-09, 06:55	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	בגדול זה די בסדר, כל עוד הרגלים לא מתנגשות עם דדליפט. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי כמות מזון	yishai	תזונה ותוספים	1	20-01-09 21:19
שאלה בקשר לכמות שבועית של אימונים	amitbensh	אימונים	4	11-08-08 03:12
שאלות בנוגע לתוכנית אימונים שבועית	אדיר53	אימונים	4	24-07-08 16:28
שאלה לגבי כמות מדידה	TZAHI10	תזונה ותוספים	6	08-02-07 20:15
שאלה לגבי כמות סטים ?.	shaloml	אימונים	0	02-02-07 11:15