|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-09, 22:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלתי חדר כושר - צריך קצת עזרה
אז ככה התחלתי השבוע חדר כושר (הייתי כבר 3 פעמים) והמטרה שלי
בחדר כושר היא לעלות במשקל כמה שיותר וכמובן שילך למקומות נכונים בגוף... אבל עוד לפני שהתחלתי את החדר כושר עליתי במשקל משהו כמו 4 קילו שעשו לי מין כרס קטנה...לא משהו רציני בכלל כי אני די רזה ולא שמים לב אבל עדיין אני שם לב שהמשקל שהעלתי לפני החדר עושר הוא בבטן ובגלל זה יש כרס קטנה... אז יש לי כמה שאלות 1. מה השיטה הכי טובה להוריד את הכרס שנוצרה ? אני עובד בחדר כושר על בטן והכל אבל יש איזה תרגיל מיוחד שצריך לשים עליו דגש כדי שזה יעלם...אני ישמח גם לדעת מה התרגיל הביתי הכי מועיל בהורדת כרס שאני יעשה חוץ מהחדר כושר. 2. אני יודע שצריך לאכול אחרי אימון חלבונים והרבה ואפשר גם פחמימות אבל אני ישמח לדעת כמות מדוייקת שתעזור לי לעלות במשקל באופן סביר..(כמובן שכמה שיותר יותר טוב). אם נגיד אני אוכל סנדביץ' עם טונה זה מספיק או שמומלץ לשלב את זה עם עוד משהו ? 3. אז כמו שאמרתי אני רוצה לעלות במשקל ויש איזורים שממש הייתי רוצה להשמין בהם וזה האמות של הידיים והרגליים (העובי ליד כף היד או כף הרגל) מה התרגילים המומלצים שכדאי לעבוד עליהם טוב טוב כדי לפתח אותם ? תודה מראש לכל מי שיעזור. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר... | imols | אימונים | 14 | 21-01-09 15:36 |
| חברה חדר כושר ביתי צריך עזרה (: | dror | פיתוח גוף-כללי | 1 | 21-11-08 17:35 |
| התחלתי ללכת למכון כושר ו... | asi200022 | אימונים | 5 | 24-12-07 10:35 |
| אתמול התחלתי קורס מפעילי חדר כושר | RappiN | אימונים | 4 | 05-11-07 23:34 |
| התחלתי להתאמן במכון כושר ויש לי בעיה וכמה שאלות כלליות | Adrenaline | אימונים | 9 | 08-09-07 22:20 |
תצוגה בשכבות