|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-07, 00:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בנושא חיטוב..
1. אלכוהול - אני כרגע נמצא בחיטוב ולגבי התפריט אין לי דאגות כי גיל הכין לי אותו אבל יש לי שאלה בקשר לאלכוהול..בדרך כלל בסופי שבוע אנחנו נוהגים לשתות..איך זה מסתדר עם החיטוב? להפסיק לגמרי? להפחית? ואם כן אז לאיזו כמות?
2. זמני ארוחות - לפי התפריט שלי כל 3 שעות יש לי ארוחה, אם אני קם לדוגמא אחרי הארוחה השנייה (ארוחה ראשונה ב7 - קופסאת קוטג' + לחם מלא + ירק, ארוחה שניה - 2 פרוסות לחם מלא + קופסאת טונה במים + 2 כפות טחינה + 2 ירקות) אני אוכל ישר את הארוחה הבאה? (השלישית) או לאכול בארוחה אחת את כל הארוחות שפיספסתי וגם את זאת שאני צריך לאכול באותה שעה? או שיש דרך אחרת? תודה!! |
|
|
|
08-03-07, 00:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1)פעם בשבוע זה לא נורא רק אל תפריז
2)אם קמת מאוחר תאכל את מה שפספסת+מה שאתה צריך לאכול בעיקרון מה שחשוב שתגיע לאותה צריכה יומית קבועה של קלוריות ולא שתאכל כל 3שעות |
|
|
|
|
08-03-07, 00:38
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2. זמני הארוחות צריכות להיות מסודרות לפי נוחיותך.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-03-07, 01:03
|
#4 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
מסודרים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
08-03-07, 01:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
1.לא שותים
2.איך שאתה קם, אתה מתחיל לאכול לפי הסדר, מהארוחה הראשונה שלך בתפריט.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
08-03-07, 09:16
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
1. לא לשתות לאלכהול יש ערך גליקמי גבוה
החלף את כל הפחמימות הפשוטות בפחמימות מורכבות, בחר מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך(ראה מאמר באתר) ככל האפשר על מנת ולהימנע מעלייה חדה ברמות הסוכר ולהפרשה מיותרת של הורמון האינסולין, להורמון זה נטייה לאגור ולהגן על תאי השומן מפני פירוקם, לכן ככל שרמות האינסולין גבוהות יותר בתקופת החיטוב כך קשה יותר לשרוף את השומן. 2. תאכל מתי שאתה את הארוחות לפי הסדר
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-03-07, 11:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הרגשת שאתה יורד גם במסה שריר
|
|
|
|
|
08-03-07, 11:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כי אני גם אצל גיל ואני מפחד להיות שחיף
|
|
|
|
|
08-03-07, 16:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם אתה בחיטוב ואתה מפחד להיות שחיף אז זה אומר שאתה לא צריך חיטוב...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:33
|
#10 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחח איזה מקרה עצוב נהייה הפורום הזה
יאללה רק בריאות חבר'ה |
|
|
|
|
08-03-07, 20:35
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה תודה יא סטלן :):):):)....; )?! רשמת נכון "ארוחות מסודרות" מה, ארוחות מסודרים?! ארוחה מסודרת ולא ארוחה מסודר 
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:45
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על ארוחות!  סליחה הומי ובולט.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:49
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:51
|
#16 |
|
Banned
|
גם אני אף פעם לא הייתי חזק בלשון
אבל את זה אני עוד זוכר חחח |
|
|
|
|
08-03-07, 20:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני חשבתי שהוא תיקן אותו על ארוחות. אבל הוא בעצם תיקן אותו על הזמנים של הארוחות......... 
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:52
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
08-03-07, 20:52
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
08-03-07, 21:17
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם לא תוכל כל 3 שעות תדפוק את חילוף החומרים שלך וזה טוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
