עזרה

[ilan121]

אני רוצה שתעזרו לי אני יסביר לכם הכל אני בן 17 שוקל 78 קג גובה 85-87 מתאמן איזה 10 חודשים הייתי שוקל 110 קג הרזיתי ל80 ואז התחלתי מסה 10 חודשים ואני כמו טמפל התחלתי לרוץ ולאכול פחות לרדת בשומן באמצע מסה וירדתי ל78 (לפני חודש) הנה אשכול http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=6685965 וכשידעתי שזה אסור התחלתי לאכול ועליתי ל 78 בחודש לא יודע אם זה שומן או שריר והנה כמה תמונות שלי עכשיו אחרי חודש (זה עכשיו)
http://img685.imageshack.us/i/photo0301a.jpg/

http://img695.imageshack.us/i/photo0298v.jpg/

http://img695.imageshack.us/i/photo0299u.jpg/

http://img39.imageshack.us/i/photo0297o.jpg/

התוכנית שאני עובד בה עכשיו זה 15 מנוחה 10 מנוחה 5 אני עושה כל שריר 4 תרגלים 4 בעמים בשבוע AB ואומרים שאני שחיף
אני רוצה לעשות 4 חודשים מסה ואז חיטוב 4-5 חודשים ואז עוד פעם מסה מה לעשות לקחת אבקות עכשיו???

סליחה שאני מפרסם פורום אחר אבל אני עברתי אלכם