|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-13, 19:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קלוריות לחיטוב
בישביל לחטב אני צריך להיות במאזן קלוריות שלילי מ rmr שלי להוסיף תקלוריות של האימון לאכול 3-4 גרם חלבון לקילו 10-20אחוז שומן וכל השאר להשלים בפחמימות ואז בסוף היום להישאר עם גירעון של קלוריות בסוף היום
אז השאלה שלי כמה גדול אמור להיות הגירעון של הקלוריות ? 500?1000? תודה לעוזרים |
|
|
|
08-06-13, 22:35
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 24
כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א
גיל:: 23
|
תתחיל ב 500 ותראה איך הגוף מגיב אם הוא יורד באחוזי שומן ואם נראלך שהירידה איטית מאוד אז תקצץ עוד כל חודש ב 250 קלוריות עד שתגיע ל 1000
כל אחד וקצת הירידה שלו לכן תלמד את הגוף שלך לכמה גירעון הוא צריך להיות בחודש כדי שיהיה ירידה באחוזי שומן |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה קלוריות לחיטוב | newbee | תזונה ותוספים | 3 | 24-04-12 06:04 |
| אם אני מוציא 1500 גרם קלוריות במנוחה, כמה אני צריך להכניס קלוריות בשביל להעלות מסה? | the-sniper | תזונה ותוספים | 2 | 18-07-11 18:43 |
| בשביל להיכנס לחיטוב צריך ירידה מלאה או בהדרגה של הקלוריות? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 0 | 25-12-09 12:29 |
| עודף קלוריות מסוגים שונים של קלוריות | look | תזונה ותוספים | 18 | 31-05-08 10:57 |
| הוספת קלוריות ביציאה מחיטוב | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 1 | 05-11-06 09:14 |
תצוגה לינארית
