סקווטים

ariel12 · 04-10-13, 19:13

עד עכשיו הייתי עושה סקווטים עם תיק עם ספרים,
והיום התחלתי בפעם הראשונה לעשות עם מוט ומשקל.
עשיתי חימום רגיל וגם חימום ספציפי לסקווט (קודם כל רק המוט לאחר מכן תוספת קטנה ורק אז התחלתי את הסטים של המשקל האמיתי 25 ק"ג).
עשיתי שלושה סטים מלאים עם 25 ק"ג של 6 חזרות בכל אחד.
השאלה היא: בעלייה וגם עכשיו קצת אחרי שסיימתי את האימון יש לי טיפה לחץ בגב תחתון ואני מפחד שלא עבדתי נכון, האם בעבודה נכונה לא אמורים להרגיש את הגב בכלל או שאולי הוא עובד טיפה והכאב הוא כאב נכון שאמור להיות למתחיל או ששרירי הגב התחתון גם פועלים?
זה קצת מלחיץ אותי אשמח לתשובה..

04-10-13, 19:13	#1
ariel12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של ariel12 הודעות: 295	סקווטים עד עכשיו הייתי עושה סקווטים עם תיק עם ספרים, והיום התחלתי בפעם הראשונה לעשות עם מוט ומשקל. עשיתי חימום רגיל וגם חימום ספציפי לסקווט (קודם כל רק המוט לאחר מכן תוספת קטנה ורק אז התחלתי את הסטים של המשקל האמיתי 25 ק"ג). עשיתי שלושה סטים מלאים עם 25 ק"ג של 6 חזרות בכל אחד. השאלה היא: בעלייה וגם עכשיו קצת אחרי שסיימתי את האימון יש לי טיפה לחץ בגב תחתון ואני מפחד שלא עבדתי נכון, האם בעבודה נכונה לא אמורים להרגיש את הגב בכלל או שאולי הוא עובד טיפה והכאב הוא כאב נכון שאמור להיות למתחיל או ששרירי הגב התחתון גם פועלים? זה קצת מלחיץ אותי אשמח לתשובה..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|סקווטים	liko212	אימונים	0	12-04-13 17:04
שאלה - סקווטים חופשיים	gosu1	אימונים	9	01-08-08 21:28
בעיה מסקווטים מסמית	r0y	אימונים	11	18-09-07 16:04
חגורת גב בסקווטים	PcGunMan	אימונים	15	28-11-06 01:16
על מה עובדים סקווטים	AVI-הנוקם	אימונים	13	22-11-06 13:58