|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-08, 13:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
sprain shoulder
אני יכול לעבוד על הרגליים, בטן , יד קידמית, יד אחורית (עוד לא בטוח מקווה שכן)
חזה וכתפיים זו הבעיה. האימון A שלי הוא חזה כתפיים ויד אחורית אני חושב להוסיף את היד אחורית ל B ולא לעשות חזה וכתפיים שזה נורא מתסכל אותי. יש רעיונות או משהו מנסיון דומה או אחר? |
|
|
|
02-01-08, 17:03
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חזה:
לחיצת חזה מוט, דאמבלים + שיפועים שונים פלייס + שיפועים שונים מקבילים וכמובן אם יש לך הישג יד למכונות אז זה גם אפשרי כתפיים: לחיצה (יש מיליון לחיצות לכתפיים) הרחקה לצדדים (כתף אמצעית וגם קצת אחורית) הנפה לפנים (כתף קדמית) הנפה בכיפוף (כתף אחורית)
__________________
|
|
|
|
|
02-01-08, 17:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מתנצל יכול להיות שלא הייתי ברור ....
אני סובל מהתופעה שבכותרת מתחתתי את הכתף בצורה לא נעימה |
|
|
|
|
02-01-08, 18:12
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-01-08, 19:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בעקרון כתף ימין צריכה להיות במנוחה.
עוד לא ניסתי להתאמן - מחר אני ינסה. אני מאמין שגב בטן ויד קידמית לא תיהיה בעיה יד אחורית חזה וכמובן כתפיים זו הבעיה. אז כתפיים אני לא יעבוד אבל על החזה אחורית והכתפיים זה ממבאס חבל אולי אני יוכל לעשות עם כאב מיינמלי השאלה אם יש יפגע בכתף...? |
|
|
|
|
02-01-08, 19:43
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עם אתה סובל מחוסר פרופורציות עם שרירים שאתה יכול להתאמן עליהם אזס תנצל את ההזדמנות
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
